孩子在不斷成長的過程中，讓很多家長都操碎了心，為了能讓孩子長高會不斷給孩子吃有營養(yǎng)的食物，而且每天還要讓孩子喝牛奶、吃鈣片，這種“拔苗助長”的行為在生活中屢見不鮮。事實上在孩子的黃金生長期，最需要的就是這3種營養(yǎng)素，只要平時多吃這些食物，那么就可以讓孩子的身體長高。

　　孩子有哪兩個“黃金生長期”？

1、3歲之前

在孩子的一生中一共有兩個關(guān)鍵的生長期，第一個就是從出生至3歲之前，這個階段孩子的身體發(fā)育速度非?？?，而且體型、外貌也會有較大的變化。所以要想讓孩子把握住黃金生長期，那么在第一個發(fā)育高峰階段，就應(yīng)該多給孩子吃一些促進身體發(fā)育的食物。

2、9-12歲

　　9-12歲是孩子的第二個黃金生長期，在這個階段家長一定要密切關(guān)注孩子的成長問題，除了應(yīng)多帶孩子多運動之外，而且還應(yīng)該通過合理的飲食搭配促進生長發(fā)育。這個階段由于孩子的骨骼和大腦發(fā)育速度變快，所以對營養(yǎng)物質(zhì)的需求也會增加，所以家長一定要給孩子多吃有營養(yǎng)的食物。

孩子在黃金生長期需要哪3種營養(yǎng)素？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是一種促進孩子身體發(fā)育的必備營養(yǎng)元素，一般情況下蛋白質(zhì)都隱藏在雞蛋、牛奶，以及瘦肉、魚蝦等食品中，所以在孩子生長發(fā)育的黃金階段，一定要多給孩子補充蛋白質(zhì)，只有這樣才能滿足骨骼生長和發(fā)育的需求。因為人體中的肌肉、骨骼、皮膚、血管等，都需要補充非常多的蛋白質(zhì)才能正常運行。

可以毫不夸張的說，這些蛋白質(zhì)就是支撐人體發(fā)育的“能源”，所以在孩子的生長發(fā)育關(guān)鍵階段，家長一定要多給孩子補充富含蛋白質(zhì)的食物，只有這樣才能滿足體內(nèi)各個器官的正常運轉(zhuǎn)。另外，家長一定要明白一個道理，那就是充蛋白質(zhì)的主要來源也是從食物中獲取，而不是盲目給孩子補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、鈣元素

人體的骨骼發(fā)育離不開鈣元素的支撐，尤其是對于處在第二個生長發(fā)育黃金階段的孩子來講，要想增強骨骼、促進發(fā)育就應(yīng)該多補鈣。而家長給孩子補鈣的原則，也應(yīng)該是從食物中獲取，奶制品、豆類、堅果、深綠色的蔬菜中，都含有十分豐富的鈣元素，而且食物中的鈣元素更有利于孩子身體吸收和利用。

3、鋅元素

鋅元素對于促進智力發(fā)育來說是不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，無論是對3歲之前的嬰幼兒來說，還是對9-12歲的兒童來講，鋅元素的重要性都不容忽視。正常情況下只要多給孩子吃堅果，或者是魚類、牡蠣等含鋅量較高的食物，那么就可以滿足孩子大腦發(fā)育對鋅元素的需求。

上面介紹了在孩子的兩個生長發(fā)育黃金期，需要的三種必備營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素，都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對于處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的孩子來講，平時更應(yīng)該多吃一些富含這三種營養(yǎng)素的食物，只有這樣才能讓身體健康成長。返回搜狐，查看更多

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