【食欲大增，睡眠變差？】
如果除了食欲大增，還出現(xiàn)了以下癥狀：
?對大多數(shù)或所有正?；顒邮ヅd趣或樂趣
?睡眠障礙，包括失眠或嗜睡
?疲倦和缺乏精力，即使做些小事情也很費(fèi)勁
那么需要警惕，自己是否出現(xiàn)抑郁狀態(tài)了！
很多人認(rèn)為抑郁癥的人只會出現(xiàn)食欲不振，其實(shí)抑郁的人也可能會出現(xiàn)食欲大增的情況，這是因?yàn)橛行┮钟舻娜巳后w內(nèi)的皮質(zhì)醇（壓力激素）會升高，那么就可能會增加人的食欲。
想要緩解抑郁狀態(tài)，運(yùn)動少不了！研究表明，體育鍛煉可驅(qū)散抑郁狀態(tài)下釋放的激素、葡萄糖和油脂，提高腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力，兒茶酚胺增多能緩解抑郁癥狀。
發(fā)表在BMJ的一項(xiàng)對200多項(xiàng)運(yùn)動治療抑郁癥的研究，對比了慢跑、瑜伽、有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、跳舞、太極氣功等運(yùn)動在治療抑郁癥方面的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)了幾種最佳的運(yùn)動方案。其中，跳舞竟然是很好的防治抑郁的運(yùn)動！ 鳳凰大健康虛擬醫(yī)生小鳳Emma超話

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