樊軍副主任醫(yī)師 骨科

一天美容養(yǎng)顏食譜參考

2018-04-10 閱讀：446 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　早餐：粳米、紅棗、菊花、雞蛋、黃瓜、嫩竹筍等，如：紅棗菊花粥、煮雞蛋、拌雙絲。

　　午餐：大米、糙米、蝦仁、冬瓜、豆腐、香菇等，如：二米飯、蝦仁冬瓜、香菇豆腐。

　　加餐：獼猴桃，蘋果，香蕉等水果。

　　晚餐：大米、小米、菜花、豬瘦肉、絲瓜等，如：二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯。

　　加餐：睡前飲用一杯熱牛奶。

　　備注：可以根據(jù)自己的喜好的適當(dāng)調(diào)整，僅供參考。

　　1、力戒煩惱　　長(zhǎng)期處于精神緊張，情緒不穩(wěn)，焦慮煩悶或大喜大悲的狀態(tài)中，不但易生皺紋，也可使皮膚粗糙、老化。注意樂觀、豁達(dá)，可保持身心健康。

　　2、睡眠充足　充足的睡眠既可清除身體疲勞，也是使皮膚保持健美的一味良藥。

　　3、注意減肥　　肥胖是導(dǎo)致皮膚老化和病變的危險(xiǎn)因素。身體各部長(zhǎng)出多余的脂肪時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食。但不可過分節(jié)食，以免皮膚失去活力。

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