周末減肥殺手锏 給力瘦身食譜

自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這些是人體內(nèi)最常見的七種毒素 。盡管毒素的來源很多，但其中九成就來自于我們每天都會吃的肉、奶、蛋中 。身體中的毒素80%藏在腸道中，因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分 。雖然食物是最大的毒源，但其實只要吃的對，食物也能變成解讀的良藥哦!以下的一些方法，不管你是周末集中做，還是平時堅持進(jìn)行，都會讓你“無毒一身輕”，慢慢就會瘦下來哦!

試試這4種排毒減肥餐
1..要進(jìn)行腦力勞動?選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐!
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯 。
【周末減肥殺手锏 給力瘦身食譜】午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食 。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉 。
零食：不添加調(diào)味料的堅果 。

　2.喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司 。
午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食 。
晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉 。
零食：黑巧克力 。

　3.怕餓肚子？選擇最有飽腹感的三餐!
早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶 。
午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食 。
晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉 。
零食：能量棒 。

4 不喜歡重復(fù)?選擇最豐富的三餐!
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥 。
午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋 。
晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜 。
零食：任何水果 。