蔬果蛋白健康減肥餐

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作者： 張Moonmoon

春節(jié)期間到現(xiàn)在實(shí)在是吃了太多了，三月不減肥四月五月六月七月八月真的要徒傷悲了。。我要穿上好多已經(jīng)囤好的漂亮的小裙子美美的過(guò)夏天啊。 實(shí)驗(yàn)室狗沒(méi)有辦法頻繁炒菜，但還是忠實(shí)的記錄自己每日三餐，希望我能堅(jiān)持記錄一下。。作為對(duì)自己的督促吧。 首先我的情況是如果在外面吃到不好的油胃會(huì)難受，所以決定了我主要依靠自己做的決心，每天吃的大概參考是果蔬汁，范志紅食譜譚維維食譜以及類(lèi)似的自我發(fā)揮。周末估計(jì)會(huì)放縱一頓到兩頓。不過(guò)會(huì)盡量控制。工作日會(huì)規(guī)律的健康的吃。希望自己能誠(chéng)懇的記錄下來(lái)。

用料

大量蔬菜如生菜，菠菜，高麗菜，紫甘藍(lán)，茼蒿，黃瓜，西紅柿，胡蘿卜等 作為主食類(lèi)的蔬菜如紅薯，土豆，南瓜，玉米，紫薯，芋頭等 高蛋白及提供必要能量的葷類(lèi)如雞蛋，瘦肉，牛排，蝦仁，魚(yú)肉等 水果如蘋(píng)果，橙子，牛油果，香蕉，獼猴桃等 主食類(lèi)如米，面，綠豆紅豆燕麥小米等

蔬果蛋白健康減肥餐的做法步驟

步驟 1

少油少鹽，盡量不要爆炒，水煮，蒸，清燉為主，少調(diào)味，吃食物本來(lái)的味道。辣椒太下飯了，無(wú)辣不歡的我也在工作日基本放棄吃辣。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2018-03-06 22:36:20

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