夏天天氣炎熱，那如何讓自己感 到舒適一點(diǎn)呢？肯定是在空調(diào)房里吃冰西瓜啦！但是對(duì)于要減肥的妹子來說，西瓜的熱量真的很高嗎？
眾所周知，夏天的西瓜有著獨(dú)特的滋味，讓大家欲罷不能。如果有夏季最喜愛的水果榜單，西瓜肯定闖進(jìn)前三甲。西瓜好吃，冰鎮(zhèn)的西瓜更好吃，但是網(wǎng)傳一塊西瓜六碗飯，減肥的小伙伴紛紛留下了不爭(zhēng)氣的淚水。夏天不能吃西瓜，那還能叫夏天嗎？
一塊西瓜≠六碗飯
網(wǎng)上有傳言，一塊西瓜六碗飯，很多小伙們難以接受這個(gè)沉痛的“事實(shí)”。實(shí)際上，一碗飯約為150g，熱量176大卡左右，而150g的西瓜熱量為45大卡。一碗飯相當(dāng)于4塊150g西瓜的熱量，一塊西瓜等于六碗飯的說法并不準(zhǔn)確。
既然西瓜熱量這么低，那炎炎夏日吃西瓜減肥，豈不美哉？先別下決定，看完下面的內(nèi)容自然明白。
西瓜吃了容易停不下來
大家應(yīng)該知道冰鎮(zhèn)過的西瓜，甜度更高，口感更佳。西瓜中的大部分糖為果糖，這種糖在低溫下甜度更高口感更佳，所以大部分時(shí)候西瓜吃起來一口接一口，根本停不下來。
西瓜本身熱量并不高，但禁不住吃得多。假設(shè)一個(gè)西瓜為3000g，那半個(gè)西瓜為1500g，熱量450大卡左右。作為零食或飯后甜點(diǎn)，下肚半個(gè)西瓜，這熱量實(shí)屬不低。
如果只吃西瓜減肥，那是不是可行性很高。其實(shí)，單純吃西瓜減肥并不靠譜。
吃西瓜減肥，不靠譜
除了上面提到，吃西瓜容易吃多，導(dǎo)致攝入熱量過多。還有一點(diǎn)，間接導(dǎo)致只吃西瓜減肥不靠譜。西瓜本身含水量較高，吃瓜后飽腹感強(qiáng)烈，但是消化吸收很快，不過一會(huì)就會(huì)餓了。減肥的小伙伴本來想用吃西瓜代替正餐，但因?yàn)槌怨虾箴I得快，只能再次進(jìn)食。整體上不僅不利于減重，甚至可能變得更胖。
另外，光吃西瓜減肥還有一個(gè)危害，那就是可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。減肥時(shí)，不建議單一飲食減肥，盡量做到飲食多樣化，控制好攝入食物的總熱量，加強(qiáng)日常生活中的運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥效果自然就會(huì)出來。
吃西瓜減肥不靠譜。不過，減肥的小伙伴把西瓜當(dāng)成零食或甜點(diǎn)還是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，不能吃太多。返回搜狐，查看更多
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