地中海飲食是現(xiàn)代全世界推崇的健康飲食結(jié)構(gòu)，地中海飲食有什么作用呢？
英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，地中海飲食不僅可以保護(hù)DNA免受損傷、預(yù)防心臟病發(fā)作，還可以預(yù)防男性陽(yáng)痿。研究人員發(fā)現(xiàn)，男科疾病的患者如果沒(méi)有堅(jiān)持地中海飲食，將對(duì)心臟和血管的損傷很大。
地中海飲食的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚(yú)、海鮮、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物，其次才是谷類(lèi)，并且烹飪時(shí)要用植物油（含不飽合脂肪酸）來(lái)代替動(dòng)物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。
一般來(lái)說(shuō)，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要清淡。
地中海式飲食一日三餐，早餐吃一些粗糧，雞蛋，蔬菜，水果，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。午餐適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，如酸奶、奶酪、魚(yú)肉及一些蔬菜水果，而甜點(diǎn)和紅肉（包括豬肉、牛肉、羊肉等）吃的量非常少。晚餐適當(dāng)吃一些清淡的食物，吃五分飽就行了。
采用地中海飲食方式，也要注意下列要點(diǎn)：食用橄欖油時(shí)應(yīng)避免使用油炸的方式。堅(jiān)果類(lèi)食物可保護(hù)心臟血管，但由于熱量很高，應(yīng)適量攝取。血液三酰甘油過(guò)高或肝功能異常的人應(yīng)該避免飲酒。
每天堅(jiān)持鍛煉,控制體重對(duì)健康非常重要。根據(jù)個(gè)人不同情況可以選擇運(yùn)動(dòng)量較大的長(zhǎng)跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，相較于久坐少動(dòng)者，保持每周4次、每日30分鐘的跑步，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。
男科疾病的治療除藥物外，心理因素，生活方式亦是療效的重要影響因素。
地中海飲食不是一個(gè)處方，而是一種生活方式，采用健康的飲食可以降低患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議吸煙者戒煙及積極鍛煉，確保有健康的血壓和血脂水平。
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