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沙拉怎么吃最健康？介紹4款排毒養(yǎng)顏沙拉做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 10:26

蔬菜和水果可以排毒養(yǎng)顏，利用蔬菜和水果制作的沙拉，既爽口美味，又保留了食物的全部營(yíng)養(yǎng)，非常適合女性食用。下面小編就為大家介紹4種排毒養(yǎng)顏的沙拉食譜，趕快試一試吧。

油桃沙拉

做法：將新鮮的油桃切成薄片，混合洋蔥絲、生菜絲、黃瓜絲，加上少許辣椒醬混合橄欖油以及醋組成的混合汁，一道新鮮多彩的色拉就出來啦！

功效：油桃是種好水果，有清熱生津、止咳化痰、潤(rùn)腸消積的作用

香蕉酸奶沙拉

做法：香蕉去皮，切小塊。蔓越莓干切碎。香蕉裝進(jìn)碗，撒上蔓越莓碎，倒進(jìn)酸奶。拌勻，就可以吃啦。

功效：香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。蔓越莓有抗氧化，抗衰老的功效。

草莓鮮果沙拉

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

牛油果西柚沙拉

做法：牛油果去皮去核切塊。西柚去皮，掰成小塊，番茄切小塊，加沙拉醬，撒黑胡椒、橄欖油，覺得清淡加點(diǎn)兒鹽。

功效：牛油果對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

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