按摩是一種古老而廣泛應用的療愈技術，通過對身體的手法施加壓力和運動來促進健康和舒緩緊張。不僅僅是一種令人放松的享受，按摩還具有多重作用，包括緩解肌肉疼痛、減輕壓力和焦慮、改善循環(huán)和促進整體健康。本文將深入探索按摩的作用，揭示其對身體和心理的益處。

　　緩解肌肉疼痛和緊張

　　按摩通過直接作用于肌肉和軟組織，有助于緩解肌肉疼痛和緊張。按摩可以促進血液循環(huán)，增加氧氣和營養(yǎng)物質的供應，減少肌肉炎癥和酸性物質的積聚。它還可以放松緊張的肌肉纖維，改善運動范圍和柔韌性，緩解肌肉痙攣和僵硬。

　　減輕壓力和焦慮

　　按摩被廣泛認為是一種有效的放松和抗壓工具。它可以刺激神經系統(tǒng)釋放內啡肽和血清素等化學物質，促進身體和心理的放松。通過減輕身體和思緒的緊張，按摩有助于減輕壓力和焦慮癥狀，提升心理健康和情緒狀態(tài)。

　　改善循環(huán)和淋巴流動

　　按摩通過刺激血液和淋巴系統(tǒng)，可以改善循環(huán)和淋巴流動。它可以擴張血管，增加血液流量，促進氧氣和營養(yǎng)物質的輸送到身體各部位。同時，按摩還可以刺激淋巴系統(tǒng)，幫助排除廢物和毒素，促進免疫功能。

　　提升免疫功能

　　研究表明，按摩對免疫系統(tǒng)有積極的影響。它可以增加免疫細胞的活性和數(shù)量，提升免疫功能，增強身體抵抗疾病和感染的能力。

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