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運(yùn)動(dòng)減肥有什么好的方式

人氣：42926  |   標(biāo)簽：  |   最新發(fā)表：2008-01-22

運(yùn)動(dòng)減肥再配合均衡的飲食是最健康有效的減肥方法。接下來，就從運(yùn)動(dòng)種類角度為大家推薦一些有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式。

在減肥初期，比較適合從強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)開始，比如快走、慢跑等。中后階段可提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇中速跑、健身操、爬樓梯、球類運(yùn)動(dòng)等，如果結(jié)合一定的力量訓(xùn)練效果更佳。還可以針對不同的體型選擇運(yùn)動(dòng)方式，具體可參考：什么運(yùn)動(dòng)適合你、運(yùn)動(dòng)減肥專輯。

運(yùn)動(dòng)減肥只要能夠長期堅(jiān)持，保證每周有4-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)非常的好。所以，要想持續(xù)有效的減重，一定要均衡飲食結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)來減肥。

薄荷瘦身專家組

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