雞蛋黃瓜減肥法是一種常見的減肥方法，但是需要注意食用量，一般一周可以食用3-4個(gè)雞蛋黃瓜，減肥需要保持適度原則，因此也并不存在三天食譜的說法。

1、早餐：可以選擇早餐或者是加餐，將100g的雞蛋黃瓜放入200g左右的水，加入少量的油進(jìn)行煎煮，煎煮過后將其去皮，將水分丟失，然后將其余的熱量攝入到體內(nèi)，并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加飽腹感，可以達(dá)到減肥的目的;

2、午餐：在午餐時(shí)可以適當(dāng)增加雞蛋黃瓜的量，也可以適當(dāng)吃其他主食，如米飯、面條等，但要減少其他食物的攝入，保證熱量攝入不會(huì)超標(biāo)，也可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是要盡量避免吃油炸的雞蛋黃瓜;

3、晚餐：晚上的時(shí)候盡量不要吃任何的主食，可以吃一些比較清淡的食物，比如小米粥或者是蔬菜粥，加入雞蛋黃瓜，可以增加飽腹感，而且熱量比較低，對于減肥也有一定的輔助效果;

4、其他：除上述方法外，也可以將雞蛋黃瓜做成減肥餐，首先將100g的雞蛋黃瓜切成塊，然后用油煎制，將油煎制的雞蛋黃瓜放入鍋中煮沸，然后揭去雞蛋黃瓜的外殼，將其余的水分丟失，并且將其余部分的熱量攝入到體內(nèi)，也能夠起到減肥的作用。

減肥期間，除了需要控制飲食外，還需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、跳繩等，保證每天的攝入熱量小于消耗熱量，長期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的。

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