減肥不吃晚餐，很正常，今天小編給大家推薦晚餐香蕉減肥方法。

　　香蕉減肥法的原理

　　1、含維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于消除便秘，減肥瘦身。

　　3、含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。

　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素 。

　　香蕉燕麥粥

　　材料：麥片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麥片倒點(diǎn)開(kāi)水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

　　2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

　　3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　香蕉豆?jié){

　　材料：香蕉1根，無(wú)糖豆?jié){100毫升

　　做法：

　　a、香蕉去皮，切成3cm塊狀

　　b、將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)

　　c、用用果汁機(jī)榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合

　　d、倒入杯子就完成了。但因?yàn)橄憬抖節(jié){放久了就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

　　2.再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不要吹灰之力一盤(pán)香香甜甜的香蕉料理就搞定。

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