快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好

分享者：經(jīng)驗(yàn)小能手更新時(shí)間：2016-09-19 13:46:18455閱讀

概述

快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好很多人不清楚吧，我的姐姐就是不知道快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好，一直都在問，然后我也去了解了很多這方面的知識(shí)，現(xiàn)在我就和大家分享下快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好。

快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好

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首先：步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

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然后：原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。慢跑半小時(shí)與快走半小時(shí)減肥效果很好的，主要是要堅(jiān)持。

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最后：慢跑和快走都能有很好的減肥效果，關(guān)鍵是要?jiǎng)蛩伲莆展?jié)奏，并能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。每周至少四次，每次45分鐘比較好。

注意事項(xiàng)

快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好了解了，需要注意的是：平時(shí)也要注意適當(dāng)控制飲食，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，晚餐盡量少吃，七分飽即可。

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