各位老鐵們，大家好，今天由我來(lái)為大家分享一周健康減肥日記：第一天回顧，以及的相關(guān)問(wèn)題知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。如果可以幫助到大家，還望關(guān)注收藏下本站，您的支持是我們最大的動(dòng)力，謝謝大家了哈，下面我們開(kāi)始吧！

第二、健康飲食：控制食量，不超過(guò)七分飽；多吃水果蔬菜，配些雜糧，少吃大米白面；多喝水，戒煙限酒。

第三、加強(qiáng)鍛煉，每天中午快走不低于半小時(shí)，每天晚上保持40分鐘以上。

制定減肥目標(biāo)：國(guó)慶節(jié)前減掉15kg。這個(gè)目標(biāo)有點(diǎn)離譜，但我準(zhǔn)備嘗試。

為完成這個(gè)目標(biāo)，今天開(kāi)始實(shí)施：

第一：買(mǎi)了一輛自行車(chē)，以后騎車(chē)上下班，周末也可以騎車(chē)到處跑跑。當(dāng)然，本主偶爾也會(huì)去打乒乓球和羽毛球，下周也要保證乒乓球和羽毛球至少都要打一次，每次在1小時(shí)以上。

先買(mǎi)個(gè)能騎的

第二、買(mǎi)了個(gè)體重程，按照大夫要求，每天測(cè)一次，做好記錄。

看介紹這個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)的體脂稱(chēng)

第三、下周計(jì)劃吃飯，早上以雞蛋、牛奶、紅薯、蘋(píng)果為主，中午在單位以少吃為標(biāo)準(zhǔn)，晚上以燕麥片為主，水果，黃瓜，紅蘿卜，大拌菜等調(diào)配著吃，不吃任何肉類(lèi)。

本人胃口極好，吃什么都香，從不挑食，尤其愛(ài)吃肉，這個(gè)計(jì)劃對(duì)我來(lái)說(shuō)有點(diǎn)狠，先制定這個(gè)簡(jiǎn)單的粗線(xiàn)條的堅(jiān)持一周看看。

雖然計(jì)劃的是下周，但是說(shuō)干就干，今天晚上就開(kāi)始！

也希望有減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友多給建議，你們?cè)跍p肥期間，吃的是什么？主要運(yùn)動(dòng)是什么？

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