挑戰(zhàn)跑步打卡30天之第14天，你的健康由你做主！

早起跑步?♀?第四天，早6點鬧鐘響，賴了一小會兒床，6:11起床，6:26 出門跑步，跑步半小時四公里，平均配速 7 分 46[贊]。

照例跑的也是小路，地里田里已經有辛苦勞作的農民伯伯，也有跟我一樣跑步的人。所以無論你起的再早，你都會發(fā)現(xiàn)還有人比你起的更早。

這幾天讓我早起跑步的動力是白天實在太曬了，怕跑步吃不消，即使是大早上跑回來，頭發(fā)都是濕的。

跑步時聽的書也是14天減掉20斤[愛慕][愛慕]，我喜歡在跑步時聽一些時間管理或者減脂，跑步之類的書(＾-＾)，因為這樣聽起來會更有感覺。

今天聽的書里邊說，減肥的人要避免以下誤區(qū)：指望一周減掉10斤，或半個月減掉10斤，這些都是不現(xiàn)實的。因為這樣快速減重，減掉的可能不是你的脂肪，而是你里面的水分、宿便或者說直接是肌肉，因為脂肪不是一天長成的，有些脂肪是跟著我們幾年甚至十幾年的，所以減脂肪也不可能幾天就減掉。我覺得這很有道理。

還說每周只要減掉體重的1%或2%就是很合理的，那也就是說一周差不多一斤就可以了。這正是我現(xiàn)在的狀況，看來我不用擔心了。

原來我還覺得我是不是減的太慢了，是不是吃的太多了，所以才會這樣？但今天聽了之后，我才發(fā)現(xiàn)這是正常的！

以前總是佩服他們一周能夠減幾斤幾斤，今天聽了之后也就不佩服了。慢慢減重才是最健康最理想的，因為我們的減重必須是健康的，否則的話會對身體有害，這樣就得不償失了。這也是我一直不敢吃減肥藥的緣故！

二寶自從讀幼兒園開始就沒有在幼兒園里邊吃過早點，都是在家吃。他喜歡吃米線，但是不吃肉，所以一般每天3塊錢的米線就搞定了。

我去買米線都喜歡用支付寶付款。因為支付寶里邊的小視頻只要看一兩分鐘就會有差不多1塊錢左右。在付款的時候，可以抵扣3~5角錢。像今天早上3塊錢的米線，我只付了2.47元，也就是他抵扣了0.53元。我覺得這樣長期下來還是挺不錯的。

要省錢，小錢就要開始省錢。省大錢永遠都是省不起來的，只有從小錢慢慢的積累起來，才能變成大錢。

所以現(xiàn)在我也有意識的把以前看不起的一角5角的硬幣、紙幣都歸攏起來放在收納袋里。出去買東西。如果不能手機付款的話，我就會用現(xiàn)金支付，這樣去買菜的時候就會很合算了。因為買菜有時候如果是1.7 元、1.8 元，往往他會要你二元錢，我覺得太不劃算了。但是用有零錢那就有備無患了。

我一般去超市也是用支付寶付款，因為超市它都會支持支付寶付款的。

但是有時候二寶要去買東西的時候，我會自己把錢拿給二寶去買，因為我也想培養(yǎng)二寶的金錢意識，我會告訴他拿著多少錢去看超市，怎么看價格，去付款的時候，首先要問收銀員多少錢，我的錢夠不夠？如果說不夠，那就重新去找。如果說夠，那就在問你要不要找給我錢？ヽ(＾▽＾)?

二寶有時候會想起，但是有時候也會忘記。有一次給他20塊錢(???)/買了7塊錢的東西，就跑著回來。還好超市就在家旁邊，超市的收銀員追著他回家找給他13塊錢。小孩的金錢觀要從小就慢慢的培養(yǎng)，這樣可能會讓他對金錢有一個正確的認識吧。

好了，今天的跑步打卡日志就寫到這里，你的健康你做主，只要你想跑步?♀?，無論什么時候都不會晚。加油，各位注重健康熱愛生活的可愛人兒[玫瑰][玫瑰]

我是阿米愛清辰，正在進行運動打卡和抄書打卡！

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