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跑步第 15 天打卡，你的健康你做主

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 18:36

挑戰(zhàn)跑步打卡30天之第14天，你的健康由你做主！

早起跑步?♀?第四天，早6點(diǎn)鬧鐘響，賴了一小會(huì)兒床，6:11起床，6:26 出門(mén)跑步，跑步半小時(shí)四公里，平均配速 7 分 46[贊]。

照例跑的也是小路，地里田里已經(jīng)有辛苦勞作的農(nóng)民伯伯，也有跟我一樣跑步的人。所以無(wú)論你起的再早，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)還有人比你起的更早。

這幾天讓我早起跑步的動(dòng)力是白天實(shí)在太曬了，怕跑步吃不消，即使是大早上跑回來(lái)，頭發(fā)都是濕的。

跑步時(shí)聽(tīng)的書(shū)也是14天減掉20斤[愛(ài)慕][愛(ài)慕]，我喜歡在跑步時(shí)聽(tīng)一些時(shí)間管理或者減脂，跑步之類的書(shū)(＾-＾)，因?yàn)檫@樣聽(tīng)起來(lái)會(huì)更有感覺(jué)。

今天聽(tīng)的書(shū)里邊說(shuō)，減肥的人要避免以下誤區(qū)：指望一周減掉10斤，或半個(gè)月減掉10斤，這些都是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)檫@樣快速減重，減掉的可能不是你的脂肪，而是你里面的水分、宿便或者說(shuō)直接是肌肉，因?yàn)橹静皇且惶扉L(zhǎng)成的，有些脂肪是跟著我們幾年甚至十幾年的，所以減脂肪也不可能幾天就減掉。我覺(jué)得這很有道理。

還說(shuō)每周只要減掉體重的1%或2%就是很合理的，那也就是說(shuō)一周差不多一斤就可以了。這正是我現(xiàn)在的狀況，看來(lái)我不用擔(dān)心了。

原來(lái)我還覺(jué)得我是不是減的太慢了，是不是吃的太多了，所以才會(huì)這樣？但今天聽(tīng)了之后，我才發(fā)現(xiàn)這是正常的！

以前總是佩服他們一周能夠減幾斤幾斤，今天聽(tīng)了之后也就不佩服了。慢慢減重才是最健康最理想的，因?yàn)槲覀兊臏p重必須是健康的，否則的話會(huì)對(duì)身體有害，這樣就得不償失了。這也是我一直不敢吃減肥藥的緣故！

二寶自從讀幼兒園開(kāi)始就沒(méi)有在幼兒園里邊吃過(guò)早點(diǎn)，都是在家吃。他喜歡吃米線，但是不吃肉，所以一般每天3塊錢(qián)的米線就搞定了。

我去買(mǎi)米線都喜歡用支付寶付款。因?yàn)橹Ц秾毨镞叺男∫曨l只要看一兩分鐘就會(huì)有差不多1塊錢(qián)左右。在付款的時(shí)候，可以抵扣3~5角錢(qián)。像今天早上3塊錢(qián)的米線，我只付了2.47元，也就是他抵扣了0.53元。我覺(jué)得這樣長(zhǎng)期下來(lái)還是挺不錯(cuò)的。

要省錢(qián)，小錢(qián)就要開(kāi)始省錢(qián)。省大錢(qián)永遠(yuǎn)都是省不起來(lái)的，只有從小錢(qián)慢慢的積累起來(lái)，才能變成大錢(qián)。

所以現(xiàn)在我也有意識(shí)的把以前看不起的一角5角的硬幣、紙幣都?xì)w攏起來(lái)放在收納袋里。出去買(mǎi)東西。如果不能手機(jī)付款的話，我就會(huì)用現(xiàn)金支付，這樣去買(mǎi)菜的時(shí)候就會(huì)很合算了。因?yàn)橘I(mǎi)菜有時(shí)候如果是1.7 元、1.8 元，往往他會(huì)要你二元錢(qián)，我覺(jué)得太不劃算了。但是用有零錢(qián)那就有備無(wú)患了。

我一般去超市也是用支付寶付款，因?yàn)槌兴紩?huì)支持支付寶付款的。

但是有時(shí)候二寶要去買(mǎi)東西的時(shí)候，我會(huì)自己把錢(qián)拿給二寶去買(mǎi)，因?yàn)槲乙蚕肱囵B(yǎng)二寶的金錢(qián)意識(shí)，我會(huì)告訴他拿著多少錢(qián)去看超市，怎么看價(jià)格，去付款的時(shí)候，首先要問(wèn)收銀員多少錢(qián)，我的錢(qián)夠不夠？如果說(shuō)不夠，那就重新去找。如果說(shuō)夠，那就在問(wèn)你要不要找給我錢(qián)？ヽ(＾▽＾)?

二寶有時(shí)候會(huì)想起，但是有時(shí)候也會(huì)忘記。有一次給他20塊錢(qián)(???)/買(mǎi)了7塊錢(qián)的東西，就跑著回來(lái)。還好超市就在家旁邊，超市的收銀員追著他回家找給他13塊錢(qián)。小孩的金錢(qián)觀要從小就慢慢的培養(yǎng)，這樣可能會(huì)讓他對(duì)金錢(qián)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)吧。

好了，今天的跑步打卡日志就寫(xiě)到這里，你的健康你做主，只要你想跑步?♀?，無(wú)論什么時(shí)候都不會(huì)晚。加油，各位注重健康熱愛(ài)生活的可愛(ài)人兒[玫瑰][玫瑰]