首頁(yè) 資訊減脂日記：食欲穩(wěn)，享瘦之旅

減脂日記：食欲穩(wěn)，享瘦之旅

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 18:36

減脂日記：食欲穩(wěn)，享瘦之旅
養(yǎng)胃成功，減脂中的我，體重在164/94-88.7??88.9??93??95??94.6之間波動(dòng)，腰圍從63??59??60??59.5??60??60??62??61，下腰從73??69??70??70??70??70??71??71，大腿從47??46??46??46??46??46??46，小腿31，手臂24?? 23??23??23??23??23??23，臀圍86??84??85??84??85??85.5??85。

?♀?運(yùn)動(dòng)記錄：
早上：爬坡40分鐘，距離3.13公里
下午：爬山和騎行17公里

?飲食記錄（11月21日）：
早餐：紅杏南瓜子恰巴塔（配海鹽顆?；ㄉu、奶酪、黑芝麻醬）+蒸蘋(píng)果
加餐：一塊黑巧
午餐：菠菜烤雞辣饅堡
加餐：一點(diǎn)點(diǎn)
晚餐：烤饅頭片配花生醬奶酪+一根香蕉撒上肉桂粉+一根蛋白棒

自己做的恰巴塔真的好幸福！脆脆的配上醬超級(jí)美味！昨天胃疼，今天還是不太舒服，吃點(diǎn)熱乎乎的會(huì)舒服很多。

啊，你們懂的，一陣子不吃，我就想念哈哈哈山姆烤雞！中間柴柴的雞胸肉派上用場(chǎng)哈哈哈還挺好吃的！吃完有點(diǎn)撐但是算舒服。

爬完山騎行完回家就餓了，糾結(jié)半天還是吃了烤饅頭片哈哈！配上香蕉和花生醬絕配，其實(shí)吃完剛好但是突然就想吃蛋白棒，這個(gè)口味好喜歡！結(jié)果一根吃完滿足了！算了算了哈哈。