早上沒食欲怎么辦才好

早餐對(duì)人體一天的營養(yǎng)成分的供給是非常重要的，所以我們平時(shí)應(yīng)多吃一些早餐，吃早餐可以有助于美容瘦身，經(jīng)常吃早餐還能夠預(yù)防疾病，但是有的時(shí)候由于睡眠的時(shí)間過長，可能會(huì)造成早餐沒有食欲的現(xiàn)象，這種情況下可能會(huì)有很多人經(jīng)常不吃早餐，這樣長久下去，就可能會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)，很容易會(huì)誘發(fā)疾病，所以一定要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

目錄食欲反映健康狀況早上沒食欲怎么辦才好中醫(yī)怎么控制食欲五款開胃養(yǎng)生粥打開你食欲怎樣激發(fā)小兒的食欲

1食欲反映健康狀況

　　人的食欲除受環(huán)境、情緒等因素的影響外，還會(huì)受到疾病的影響。因此，人們食欲的變化，能反映出身體的健康狀況。

　　食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。

　　近期內(nèi)食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動(dòng)等癥狀。如果出現(xiàn)眼球飽滿并稍微向外突出，可能患有甲狀腺功能亢進(jìn)。

　　暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛，同時(shí)伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現(xiàn)。

　　食欲尚可，進(jìn)食油膩食物后，出現(xiàn)右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。

　　突然食欲減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無力、尿色深黃如濃茶，并見眼白發(fā)黃，可能是患了病毒性肝炎。

　　食欲差，見食生厭，大便不正常，進(jìn)食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現(xiàn)。

　　食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時(shí)腹脹可減輕，并伴有暖氣、惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。

　　年齡在40歲以上，在沒有任何原因的情況下，食后中、上腹飽脹，同時(shí)伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。

　　進(jìn)食大量油膩食物之后，出現(xiàn)食欲明顯減退，并伴有返酸、噯氣、腹脹、胸悶、陣發(fā)性腹痛等癥狀，這可能是消化不良造成的傷食。

2早上沒食欲怎么辦才好

　　黑龍江讀者吳先生問：我知道不吃早餐對(duì)身體傷害很大，但每到早上實(shí)在沒有什么食欲，感覺啥都吃不下，該怎么辦呢?

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅答：首先要分析一下，早上到底幾點(diǎn)起床，前一夜有沒有睡足睡好。一般來說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強(qiáng)迫起床，或者熬夜后一直睡到10點(diǎn)之后，是不太可能產(chǎn)生正常食欲的。這種情況的解決方法，就是不要熬夜，提前上床，讓早上精力更加充沛，同時(shí)早起半小時(shí)。這樣，胃腸自然就會(huì)有進(jìn)食的愿望。

　　其次要考慮一下，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個(gè)時(shí)間分泌消化液的習(xí)慣。這時(shí)不必強(qiáng)迫吃下大量食物，而應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。先從喝水、吃流食開始，比如喝一小碗粥，吃一小碗湯面，喝點(diǎn)酸奶、豆?jié){等，慢慢培養(yǎng)早晨胃腸對(duì)食物的興趣。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，胃腸知道這時(shí)候會(huì)有食物進(jìn)來，就能逐漸養(yǎng)成定時(shí)分泌消化液的習(xí)慣，食欲也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態(tài)。

　　最后需要提醒的是，早餐的質(zhì)量很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個(gè)茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或吃兩塊蒸南瓜，都很容易實(shí)現(xiàn)。若能再加一勺堅(jiān)果仁，就更完美了。

3中醫(yī)怎么控制食欲

　　中醫(yī)怎么控制食欲?中醫(yī)減肥認(rèn)為，先要有針對(duì)性的控制食欲，那么中醫(yī)怎么能有效的控制食欲呢?小腿上有一個(gè)穴位叫“豐隆穴”，按壓這個(gè)穴位可以產(chǎn)生抑制食欲的效果。

　　中醫(yī)怎么控制食欲?首先，肥胖的原因，說到底就是吃得太多加上不運(yùn)動(dòng)。也就是說，攝取的熱量比消耗的熱量多。但是，少量和輕微的運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量無法達(dá)到瘦身的效果。所以，最后只能靠節(jié)食減肥這一個(gè)方法。雖然如此，但對(duì)胖人來說，沒有比節(jié)食更痛苦的事了。胖人本身就要吃，往往抑制不了自己的食欲，結(jié)果前功盡棄。

　　穴位療法

　　對(duì)肥胖有效的穴位之一，就是小腿肚側(cè)面的“豐隆穴”，“豐隆穴”是反映肥胖的穴位，刺激這里可起到減少和抑制空腹感的作用。所以，通過對(duì)這一穴位的刺激可以輕松地達(dá)到節(jié)食的效果。刺激的方法，一是用大拇指和食指的指甲捏穴位，反復(fù)2~3次直到發(fā)疼為止。最好在飯前進(jìn)行;二是用木錘或"健康錘"敲打這里堆積的脂肪。1分鐘左右后皮膚會(huì)自然變紅。這是血液循環(huán)良好、新陳代謝旺盛的標(biāo)志，所以刺激的程度應(yīng)以此為標(biāo)準(zhǔn)，每次5~10分鐘。

　　中醫(yī)怎么控制食欲?食欲的控制在中醫(yī)學(xué)中以針灸和點(diǎn)穴療法最為突出，大家熟知的針灸減肥和埋線減肥里也要涉及到抑制食欲的穴位，所以控制食欲對(duì)減肥者來說，還是相當(dāng)重要的。

4五款開胃養(yǎng)生粥打開你食欲

　　夏季氣溫越來越高，人體所需的熱量也不斷減少，使人不覺得饑餓。因此，夏天容易出現(xiàn)食欲不振的情況。怎么樣才能讓自己在炎熱的夏季胃口大開呢?喝開胃粥也許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。下面小編為你推薦適宜夏天食用的5款養(yǎng)生開胃粥。

　　1.苦瓜菊花粥

　　將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。菊花漂洗后與粳米同入鍋中，倒入適量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效，適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

　　2.松子粥

　　松子仁少許，粳米和蜂蜜各適量，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后調(diào)入蜂蜜即可食用。此粥具有補(bǔ)虛、潤肺、滑腸等功效，適用于老年人及體弱早衰、頭暈?zāi)垦?、肺燥咳嗽、慢性便秘等癥。

　　3.桂圓粥

　　桂圓和白糖少許，粳米適量，將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。此粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適用于勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等癥。

　　4.薄荷粥

　　新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉等功效，適用于風(fēng)熱感冒、口瘡、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。

　　5.金銀花粥

　　金銀花水煎后取濃汁約150ML，再加水300ML與粳米煮成稀粥，熟后放入冰糖即可。具有清熱解毒、消腫降壓等功效，適用于風(fēng)熱感冒、頭疼目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病等。

　　溫馨提示：平時(shí)不想吃東西，沒有食欲就多吃上述食物，天氣熱了就容易導(dǎo)致人不想吃東西，老不吃東西容易讓身體虛脫。

5怎樣激發(fā)小兒的食欲

　　近來咨詢小兒食欲不好的患者較多，我想談?wù)勥@一問題。食欲是人類的基本欲望之一，沒有食欲，人類就無法生存繁衍下去。一般健康的小兒，除患疾病外都有正常的食欲。但是，近來隨著獨(dú)生子女的增多，小兒厭食的數(shù)量也在增加。

　　食欲，既是要吃東西的欲望，它的產(chǎn)生是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的，在空腹的情況下，胃腸通過收縮來刺激大腦的食欲中樞興奮，產(chǎn)生攝取食物的欲望，相反，胃裝滿了食物，胃壁伸展并刺激食欲中樞抑制，食欲就會(huì)消失。同時(shí)，人的精神狀況也直接影響著食欲，如在精神緊張的情況下，即使空腹也不想吃東西，也就是說，精神愉快刺激攝食中樞，反之則抑制攝食中樞。

　　另外，人的血液和體液也對(duì)食欲有著影響，血糖值低時(shí)刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生食欲，相反，血糖高時(shí)則抑制食欲。因此要想激發(fā)小兒的食欲則從以下幾方面入手。

　　第一， 不要讓小兒吃零食，小兒在每次餐前保持空腹，產(chǎn)生‘饑餓狀態(tài)’來刺激大腦食欲中樞產(chǎn)生食欲，使小兒‘饑不擇食’，這樣既可以防止偏食的發(fā)生，又同時(shí)使小兒在進(jìn)餐后感到身體和情緒上的滿足，這種滿足又可以促進(jìn)食欲這一本能的進(jìn)一步發(fā)達(dá)和完善。

　　第二，控制小兒的吃糖量，尤其是在飯前1-2小時(shí)最好不要吃含糖的食物，使小兒的低血糖直接刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生食欲。

　　第三，讓小兒在愉快的環(huán)境下進(jìn)餐，在吃飯時(shí)千萬不要訓(xùn)斥小兒，因?yàn)閺?qiáng)烈的外界刺激會(huì)使小兒精神緊張，導(dǎo)致消化液分泌減少，食欲消失。

　　第四，防止小兒在飲食上產(chǎn)生逆反心理，強(qiáng)制小兒吃某種食物時(shí)，小兒就會(huì)產(chǎn)生逆反心理，更加影響食欲，越是年幼兒，這種情況越嚴(yán)重，‘你讓我吃，我偏不吃’，或者應(yīng)付一下了事，常見有的父母說;‘你給我把這點(diǎn)菜吃了’，小兒則‘我給你把它吃了’，本來食欲是人的基本欲望，卻被小兒當(dāng)做任務(wù)去完成，則失去了吃的本來意義，這對(duì)小兒食欲的正常發(fā)展產(chǎn)生了不利影響。

　　總之，小兒的食欲發(fā)生，發(fā)達(dá)不是靠打罵，訓(xùn)斥等手段來強(qiáng)制進(jìn)行的，也不是靠嬌慣，寵愛來培養(yǎng)的，而是靠科學(xué)喂養(yǎng)，耐心地引導(dǎo)去激發(fā)，去完善。

相關(guān)知識(shí)

孕婦總是沒有食欲怎么辦
總是想吃東西怎么辦 怎么控制食欲最好
孕婦沒有食欲怎么辦 推薦四款開胃食譜
老年人沒食欲怎么辦
夏天孩子沒食欲怎么辦？燕麥酸奶能開胃
孕期食欲不好怎么辦 教你三招來應(yīng)對(duì)
沒胃口吃不下早餐怎么辦
秋季干燥上火怎么辦才好
孕婦食欲不振怎么辦？
老人沒有胃口怎么辦 吃什么好

網(wǎng)址: 早上沒食欲怎么辦才好 http://www.u1s5d6.cn/newsview757022.html