常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)比較多，比如騎自行車、跳繩、慢跑等運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要保證規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

1、騎自行車：騎自行車有利于鍛煉下肢的運(yùn)動(dòng)鍛煉，加快全身的血液循環(huán)和新陳代謝速度，提高身體的耐力。

2、跳繩：跳繩有利于加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)可以消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，屬于常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助減肥。

3、慢跑：跑步屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，多數(shù)人可以跑步，能夠提高機(jī)體心肺耐力，改善心肌的心肺功能，增強(qiáng)身體抵抗能力。

除此以外，也可以選擇打籃球、足球、游泳等運(yùn)動(dòng)鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有好處，有利于幫助增強(qiáng)抵抗力。