獼猴桃熱量高嗎,減肥可以吃嗎

發(fā)布時間：2024-11-1520298次瀏覽

獼猴桃每100克的熱量約為61千卡，相對來說比較低，是減肥期間可以選擇的優(yōu)質(zhì)水果之一，原因在于高纖維含量、低脂肪、豐富的維生素和礦物質(zhì)、高水分、天然果糖等。具體如下：

1、高纖維含量：獼猴桃富含膳食纖維，每100克果肉中膳食纖維含量可達(dá)2-3克。膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。當(dāng)在減肥期間食用獼猴桃后，較長時間內(nèi)不會感到饑餓，從而有助于控制食欲和減少食量。

2、低脂肪：獼猴桃中的脂肪含量極低，幾乎可以忽略不計。這意味著在食用獼猴桃時，不會有額外的脂肪攝入，不用擔(dān)心因脂肪堆積而導(dǎo)致體重增加。對于減肥者來說，低脂肪的食物是理想的選擇。

3、豐富的維生素和礦物質(zhì)：獼猴桃含有大量的維生素C、維生素K、鉀等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)在參與身體代謝過程中發(fā)揮重要作用，比如維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維持身體正常生理功能，而且不會帶來多余的熱量，使減肥過程更加健康。

4、高水分：獼猴桃的水分含量很高，約為83%。高水分食物可以增加飽腹感的同時，還能促進(jìn)新陳代謝。水分在身體內(nèi)參與各種代謝反應(yīng)，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，有利于減肥。

5、天然果糖：獼猴桃中含有的是天然果糖，相較于加工食品中的添加糖，其吸收相對緩慢，不會引起血糖的急劇波動。這可以避免因血糖快速升高而導(dǎo)致的脂肪儲存，并且能為身體提供持續(xù)穩(wěn)定的能量，滿足減肥期間身體對能量的需求。

在日常生活中，可以將獼猴桃作為加餐，在兩餐之間食用，既能緩解饑餓感，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。但要注意，雖然獼猴桃有助于減肥，但也不要過量食用，因?yàn)槿魏问澄锍蕴喽紩z入過多的熱量。此外，購買獼猴桃時，盡量選擇成熟度適中的，太硬的獼猴桃口感不好且可能較澀，太軟的可能已經(jīng)部分腐爛。如果獼猴桃較硬，可以和蘋果放在一起，利用蘋果釋放的乙烯加速獼猴桃的成熟。

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生姜擦身體有什么好處

生姜擦身體的好處非常有限，可能會起到改善血液循環(huán)、殺菌、輔助預(yù)防暈車等好處，但用生姜擦身體有可能會對皮膚產(chǎn)生不利影響，一般并不建議用生姜擦身體。 1、改善血液循環(huán)：生姜性質(zhì)偏溫，味辣，含有抗生素、姜黃素、姜醇等油性揮發(fā)物以及微量元素等多種成分?？梢詫⑸谐杀∑痛滓黄鸱诺礁蓛舻钠恐薪?，一周以后就可以食用，可起到改善血液循環(huán)的作用。如果外用生姜擦拭身體皮膚，有可能對局部血液循環(huán)有改善，但臨床上一般不建議為了改善血液循環(huán)而盲目外擦生姜。 2、消毒：生姜中的部分成分可以殺死一些細(xì)菌和病毒，但作用比較局限。如果長期使用生姜擦身體皮膚或者皮膚有破損和潰瘍的情況下，生姜外擦皮膚可能會導(dǎo)致皮膚屏障受到刺激，還可能會破壞表面皮脂，使刺激癥狀加重，會引起皮膚干燥甚至使?jié)兘?jīng)久不愈。 3、輔助預(yù)防暈車：生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔等功效。如果用生姜擦身體皮膚，對于暈車引起的惡心嘔吐等癥狀可起到緩解作用，但建議聯(lián)合暈車藥物的一起使用。

三七粉的功效與作用及食用方法

三七粉的功效與作用主要是化瘀止血，食用方法為沖服。 三七粉是三七打粉而形成的，三七粉的功效主要是活血化瘀，預(yù)防血栓，對心腦血管疾病非常常用；第二個就是止血作用，可以用于各種出血，包括外傷出血、跌打損傷出血，還有胃出血、子宮出血、大便出血、咳嗽出血等，所以它止血作用是非常廣泛的，所以三七具有雙向作用，一方面有血栓的時候可以化瘀，另一方面它出血的時候也能止血，所以它應(yīng)用就非常安全，既能化瘀又能止血。

黑豆的功效與作用

補(bǔ)腎的作用。 黑豆它是屬于大豆類的，黑豆首先顏色是黑的，黑色從中醫(yī)角度講，黑色是入腎的，所以黑豆具有補(bǔ)腎的作用與功效。黑豆它入腎經(jīng)，如果它和枸杞在一塊吃，可能會更加強(qiáng)了補(bǔ)腎的作用。但是，不是誰都可以這么吃，必須得有腎虛的人才可以加到一塊吃，要注意沒必要吃太多了，因?yàn)橐话隳贻p人腎虛的還是比較少，所以不建議多吃黑豆。黑豆可以煮著吃，也可以黑豆用打豆?jié){， 也可以熬粥來食用。

西梅的功效與作用

養(yǎng)陰清熱、潤腸通便、清肝降壓。 其實(shí)從中醫(yī)這個角度講，西梅它是一個酸甘的藥，具有養(yǎng)陰清熱、潤腸通便、清肝降壓的作用。西梅實(shí)際上它富含維生素A、維生素C，還有一些鐵、鈣這些個礦物質(zhì)，所以西梅對我們的視力是有好處的，因?yàn)樗缓S生素A和維生素C，它就具有軟化血管、保護(hù)我們的心血管的功能。再者，西梅它含有鐵和鈣，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，避免貧血，此外西梅它還具有促進(jìn)我們的鈣的吸收沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況

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