原創(chuàng) 食栗派

獼猴桃、奇異果傻傻分不清楚？雖然奇異果聽著更洋氣，但是它和獼猴桃真的是一個東西，起源都是中華獼猴桃。

中國食物成分表的數(shù)據(jù)顯示，中華獼猴桃的熱量是61kcal/100g，100大卡能吃164g的獼猴桃。

吃多少？

膳食指南建議，天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

1個獼猴桃的可食部約85g，200~350g大約能吃3~4個獼猴桃。

綠肉獼猴桃和黃肉獼猴桃的營養(yǎng)價值相差不大。

綠肉獼猴桃的綠色來自葉綠素，纖維更豐富；黃肉獼猴桃的可溶性糖含量更多，吃起來更甜，維生素C、多酚物質(zhì)等含量也比綠肉高。

有啥亮點？

1.高維C(62mg/100g)，1-2個就能滿足一天的維生素C需求。

2.高鉀低鈉水果，鉀含量是的1.5倍，適合高血壓、浮腫人群。

3.富含膳食纖維，綠肉的纖維含量是香蕉的2倍。

注意啥？

1.致敏大戶，第一次吃要小心。

2.后熟型水果，沒有完全成熟時不要放冰箱，不然很難再催熟。

原標題：《100大卡的獼猴桃能吃多少？》

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