首頁(yè) 資訊 3個(gè)動(dòng)作，每天15分鐘，增強(qiáng)核心力量，減掉腹部脂肪，消除腰圍

3個(gè)動(dòng)作，每天15分鐘，增強(qiáng)核心力量，減掉腹部脂肪，消除腰圍

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 05:46

發(fā)布于 2024-12-21 11:16:50 閱讀()

大家好，今天小編來(lái)為大家解答3個(gè)動(dòng)作，每天15分鐘，增強(qiáng)核心力量，減掉腹部脂肪，消除腰圍這個(gè)問(wèn)題，很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

很多人嘗試了多種方法，但腹部的脂肪卻無(wú)法去除。事實(shí)上，我們想要減掉腹部脂肪，首先要激活腹部核心。只有這樣，才能刺激腹部深層肌肉，從而減掉腹部多余的脂肪。胖的。

2：?jiǎn)瓮忍嵯ゾ砀埂雠P在瑜伽墊上，彎曲膝蓋抬起雙腿，使大腿與大腿成90度，大腿與地面垂直，雙手放耳朵兩側(cè)，小腹用力，讓左膝觸碰右肘。右腿膝蓋觸碰左肘，兩側(cè)交替重復(fù)練習(xí)。左右為一組，每組做10-15個(gè)，共做5組。這個(gè)動(dòng)作可以消除小腹和側(cè)腰部的脂肪。

3：?jiǎn)问种蝹?cè)腿——身體一側(cè)躺在瑜伽墊上，左臂支撐在瑜伽墊上，前臂和手掌向下支撐在瑜伽墊上，保持上臂和前臂垂直，雙腿并攏并彎曲膝蓋，右手放在瑜伽墊上。側(cè)身站立，呼氣，收緊核心，將右臀部向上推，吸氣，然后放低。每組做10-15次，做5組，換邊。這個(gè)動(dòng)作非常適合減掉身體兩側(cè)的脂肪。

3個(gè)動(dòng)作針對(duì)上腹部、下腹部、側(cè)腰的不同部位，快速激活腹部，燃燒腹部脂肪，讓你的小腹一天天平坦，擁有迷人的馬甲線。