相信大部分人在減肥期間，都不敢吃火鍋，總覺得吃一頓一星期努力都白費了。

但其實火鍋的食材豐富、營養(yǎng)全面，你只要稍注意下火鍋吃法，還真可能幫你控制熱量助你減肥。

具體你可以這樣跟著吃：

選清淡少油的鍋底，比如清湯鍋、菌菇鍋，幫你把食材涮熟帶點滋味又不會附加太多食物本身以外的熱量；

多點健康食材，比如純?nèi)忸?、豆制品、綠葉菜、海鮮等，高蛋白、高膳食纖維帶來足夠的飽腹感，吃的順序上也可以先吃菜和肉，肚子先飽了自然就吃得少了。

盡量避開油炸食材、高脂調(diào)味醬（芝麻醬、沙茶醬等）、高糖飲料，這樣整體的熱量馬上少一大半。

一頓操作下來，一頓火鍋的熱量可能真不比你日常吃一頓家常菜高哦，何況還兼顧了美味營養(yǎng)，吃飽開心很重要啊～

最后，再教你一個妙招，建議你在家吃火鍋，不僅營養(yǎng)健康兩不誤，關鍵還省錢！

所以這次研究所直播間給大家張羅了一場「養(yǎng)生火鍋局」專場，找來了各類健康、高蛋白的火鍋食材，潮汕牛肉丸、肥牛卷、湛江大蝦、蕎麥面、魚丸、蝦滑……讓你吃飽、吃開心、不易胖、還省錢。

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策劃制作

策劃：小咩 | 監(jiān)制：大王

圖片來源：丁香設計團隊

本文科學審核：丁香科學嚴審團

▎商品信息

商品名稱：3.14 研究所火鍋養(yǎng)生專場

活動時間：2024-3-14 19:00 至 2024-3-14 24:00

發(fā)貨時間：下單后 3 個工作日內(nèi)發(fā)貨（周末 / 節(jié)假日順延）

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