4月19日上午，在雙流區(qū)空港體育公園，由雙流區(qū)衛(wèi)生健康局和雙流區(qū)總工會(huì)主辦的以“健走天府 萬步有約”為主題的第九屆“萬步有約”健走激勵(lì)大賽雙流賽區(qū)啟動(dòng)儀式隆重舉行。區(qū)衛(wèi)健局黨組成員、區(qū)疾控中心主任安鈞出席活動(dòng)并致辭。雙流區(qū)百余名健走隊(duì)員從起點(diǎn)依次出發(fā)，闊步向前，走向健康！

安鈞在致辭中表示，雙流區(qū)連續(xù)八年參加該項(xiàng)賽事，取得了優(yōu)異的成績，多次榮獲“優(yōu)秀健走示范區(qū)”稱號，科學(xué)健走日益受到群眾的普遍認(rèn)可，參賽人數(shù)不斷增加，覆蓋范圍不斷擴(kuò)大，參與人群日益廣泛，越來越多的市民朋友養(yǎng)成了日行萬步的好習(xí)慣，取得了身體指標(biāo)改善的良好效果，營造出全民健走、全民健康的積極氛圍。在不健康飲食、身體活動(dòng)不足、吸煙等健康危害因素廣泛流行的當(dāng)下，希望更多人能參與到活動(dòng)中來，樹立健康生活理念，按照科學(xué)、有度、適量的原則進(jìn)行科學(xué)健走。健走激勵(lì)大賽也是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)、有效的預(yù)防慢性病的活動(dòng)，希望大家能飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)、堅(jiān)持的毅力參與比賽，在比賽中走出健康、走出快樂。

活動(dòng)上，區(qū)疾控中心相關(guān)負(fù)責(zé)人、健康達(dá)人、參賽隊(duì)員代表等上臺(tái)，共同發(fā)出倡議：“樹立健康意識，做好自己健康的第一責(zé)任人；將運(yùn)動(dòng)融入生活點(diǎn)滴，在生活中尋找運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中享受生活……”

來自四川省骨科醫(yī)院的劉劍偉教授現(xiàn)場演示了科學(xué)健走方法，普及了健走相關(guān)知識?，F(xiàn)場參賽隊(duì)員根據(jù)指導(dǎo)紛紛進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)前熱身動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)后拉伸動(dòng)作，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

隨著裁判員的一聲號令，比賽正式開始。參賽選手李君楠說：“我本來就很喜歡健走，這次來參加這個(gè)活動(dòng)，一是想通過這種大型活動(dòng)認(rèn)識更多的健走愛好者，同時(shí)也看看自己的水平，和志同道合的朋友們多交流健走之道。這種活動(dòng)是非常有意義的，為我們提供了以走交友的大平臺(tái)?！?/p>

參賽選手王文博說：“飯后走一走，活到九十九，飯后三百步，不用進(jìn)藥鋪。幾乎每天我都會(huì)在晚飯后，去公園里走一走，確實(shí)對身體健康有好處?！?/p>

據(jù)介紹，科學(xué)健走作為一種適宜人群廣泛、安全性高、能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，可以增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)、減輕體重、降低血壓、改善睡眠等，能有效預(yù)防和控制高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

健走按照速度可分為慢步走(70～90步/分)、中速走(90～120步/分)、快步走(120～140步/分)和極快速走(140步以上/分)。

推薦健康成人進(jìn)行中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，也就是中速走(90～120步/分)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以心率加快、身體微微出汗為宜。速度最好因人而異，根據(jù)年齡和體力來選擇，或者循序漸進(jìn)由慢漸快，不要引起呼吸和心率過快，造成不適感。

走路姿勢注意抬頭挺胸，保持頸部與肩膀放松，雙手微微握拳、手肘彎曲約90°，肩膀前后擺動(dòng)幅度不要超過耳朵，手臂自然前后擺動(dòng)帶動(dòng)步伐。

“萬步有約”大賽是由中國疾病預(yù)防控制中心和萬步網(wǎng)聯(lián)合發(fā)起的一項(xiàng)職業(yè)人群健走激勵(lì)大賽，起始于2016年，應(yīng)用了“互聯(lián)網(wǎng)+健康”的理念，旨在吸引更多群眾積極參與科學(xué)健走運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)全民健身和全民健康深度融合，進(jìn)一步營造全民健康生活、增強(qiáng)人民體質(zhì)的社會(huì)氛圍。

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