相信大家都是非常在意自己的身體健康狀況的，有的朋友更是對(duì)自己的每天的飲食都非常的仔細(xì)和精心，每天要吃的每一樣食物所含的物質(zhì)，以及營(yíng)養(yǎng)成分等等都要了解的很清楚，其實(shí)這樣做是非常好的。那么，面條每一百克的熱量是多少呢?

面條每一百克熱量多少

　　一般情況下面條的熱量不是很高，每100g面條中所含熱量大約是137大卡，一碗面條重量大概是200g，所含熱量也就是274大卡左右。面條是由面粉和水等制作而成，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等，有助于消化和吸收。面條在煮制以后更會(huì)吸水膨脹，熱量會(huì)更低一些。在食用時(shí)既能補(bǔ)充了每日人體所需營(yíng)養(yǎng)，又增加了飽腹感。

　　我們生活中存在的美食有很多，而且它們的熱量各有不同，那么對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，這就要有所講究了。因?yàn)槿绻阋獪p肥，那么食物的熱量就必須要控制。而米飯面條饅頭都是我們生活中常見(jiàn)的食物，而且都可以當(dāng)成主食。但是如果你要減肥的話，那么這些就不能經(jīng)常吃的，因?yàn)樗鼈兊臒崃坎坏?，米飯的為每一百?16大卡，面條每一百克286大卡，饅頭為每一百克221大卡，而且它們還含有適量的淀粉，這也是容易發(fā)胖的。

　　但是并不是所有的干面條熱量都在355大卡，其也所根據(jù)面條的原料成分有所變化，其中碳水化合物含量少一些的干面條，其熱量則會(huì)有所下降，例如高粱面面條，其是采用粗糧制作，所以其100g的干面條熱量只有304大卡左右。

養(yǎng)成吃低熱量食物的習(xí)慣

　　1.吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整個(gè)水果感覺(jué)要比喝果汁要飽得多，果汁在制作過(guò)程中，往往會(huì)加入很多其他成分，為了追求口感的美味，還會(huì)加入一些糖分，這些都是不利于減肥的。

　　2.喝脫脂奶而不喝全脂奶：兩者的蛋白質(zhì)含量是一樣的，既然如此，脫脂牛奶喝完之后，你會(huì)覺(jué)得自己吃掉的蛋白質(zhì)而非脂肪。

　　3.喝清湯而不喝濃湯：用餐前喝點(diǎn)湯可以讓你少吃不少主食哦，不過(guò)，不要喝含有肉類的雜燴湯，熱量很高的!

　　4.吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量都會(huì)上升，水果也不例外，在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

　　挑選低熱量食物的時(shí)候，一定要會(huì)估計(jì)它到底有多少的卡路里熱量，比如在挑選低糖食物的時(shí)候，要留心一下其中有多少淀粉、油脂;挑選低脂食物時(shí)，要留心一下其中有多少淀粉，多少糖。淀粉、糖、油脂任意一種都有可能為食品帶來(lái)很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質(zhì)最高的品種。因?yàn)閮H僅“低脂”或“低糖”未必就是低熱量。

來(lái)源：pcbaby2021-12-14 18:22:26

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