在現(xiàn)如今這個以瘦為美的年代，對于那些渴望有著完美身材的人來說，好像每天多長一絲贅肉都有負罪感，當然我也是不例外的，雖然沒有嚴格控制自己的飲食，但還是會適時適量的小小鍛煉一下。我關注過很多健身達人的資料，關注他們?nèi)绾谓∩?、如何控制飲食、如何通過飲食來調(diào)節(jié)自己的體重。

我最喜歡的是其中一位的健身達人，我發(fā)現(xiàn)他不僅會教你如何健身，還會教你如何做菜，當然都是那種少油少脂的美食。這不，最近他就更新了朋友圈，發(fā)布了他一組一個星期的減脂掉秤湯，我嘗試著做了一個星期，雖然體重沒有太大變化，但的確感覺這個星期肚子里挺清爽的，就連上廁所都感覺清爽了不少。今天和大家一起分享一下，做法也很簡單易學，屬于那種一看就會的湯，每天晚上來一碗，不敢保重體重變輕，但是對腸胃絕對是有好處的。

一個星期的減脂掉秤湯

1.菠菜洗凈切段，白玉菇和金針菇取適量洗凈，西紅柿一個切成小塊，首先將白玉菇和金針菇用熱水焯一下后撈出，然后鍋內(nèi)放入少量的大豆油，油熱把西紅柿下入鍋中，翻炒一下即可加水慢熬，把金針菇和白玉菇放入鍋中加入適量的鹽、雞汁最后煮10分鐘即可。

2.豆皮焯水切成小段，半個西紅柿切成小塊，白玉菇洗凈焯水，油菜去根部分開洗凈，鍋內(nèi)加水把所有原料除油菜全部放入水中，放雞汁、胡椒粉小火煮10分鐘然后把油菜放入攪拌一下即可出鍋。

3.內(nèi)酯豆腐一盒切成小塊放在漏勺中用熱水燙一下即可。木耳洗凈焯水，西紅柿切小塊，菠菜洗凈，鍋內(nèi)加入足夠的水先把西紅柿放入鍋內(nèi)煮2分鐘，然后把木耳放入煮7分鐘，最后把豆腐和油菜放入鍋中，加鹽、胡椒粉煮一分鐘即可。

4.取油菜洗凈，木耳焯水、盒豆腐用熱水燙一下，起鍋燒水，放木耳、盒豆腐文火煮5分鐘，放入雞汁，放蔥花即可食用。

5.打雞蛋一個，生菜葉洗凈，先把鍋燒熱，放入少許油，把雞蛋放在上面煎至兩面金黃即可。然后鍋內(nèi)直接加水放鹽、胡椒粉、雞粉，煮3分鐘放生菜葉煮1分鐘即可出鍋。

6.菠菜洗凈，打雞蛋一個攪拌均勻，鍋中加水，水開把雞蛋淋入鍋內(nèi)，煮3分鐘加菠菜煮一分鐘即可出鍋，這個可以不加調(diào)料，如果不適應的話可以加一些鹽即可。

7.白蘿卜切絲，枸杞用水泡一下，雞蛋用熱鍋涼油的方法煎至兩面金黃。鍋中放入少許油，把白蘿卜炒一下然后加水，煮2分鐘然后把雞蛋放入鍋內(nèi)煮3分鐘即可，放入適量的雞汁即可食用。

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這就是健身達人一周的健康美味湯，看上去可能比較重復，味道也比較簡單，但是勝在營養(yǎng)全面，而且多有綠色蔬菜，絕對是可以一試的東西。

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