感覺減脂餐做了無數(shù)期了，今天來一個(gè)不一樣的，我們健身人經(jīng)常會(huì)用的，碳水循環(huán)法則??！

這套減肥法，配合運(yùn)動(dòng)掉秤無敵！

碳水循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)：

1.利用這個(gè)方法可以快速增肌減脂

2.可以保持身體代謝比較高

3.給身體一個(gè)放縱日，滿足食欲

4.健康生活，快樂減肥~

飲食方法：女性

4天一個(gè)循環(huán)，一個(gè)月5次循環(huán)（生理期除外）

堅(jiān)持30-90天，給你一個(gè)不一樣的蛻變。

吃的主食，肉類，蔬菜可以按照自己喜歡的去吃。

圖2-圖5按照我的飲食去吃

DAY1：高碳日

DAY2：中碳日

DAY3：低碳日

DAY4：無碳日

接下來循環(huán)前四天的飲食

整個(gè)月循環(huán)五次，避免暴飲暴食，不要太油膩，保持營養(yǎng)均衡。

注意事項(xiàng)：

每天的三餐都要吃，牛奶可以用無糖豆?jié){代替，牛奶必須要脫脂的。

蔬菜無限量吃，水煮更佳，涼拌也可以。

主食以拳頭大小為標(biāo)準(zhǔn)，肉類記得去皮。

多喝水，多喝水，多喝水?。。。。。。。。。?！每天最低2000ML

有什么問題歡迎大家及時(shí)提問，我會(huì)一一做出解答?。。∮浀聾我