千萬別每天運動??只會越減越肥??
很多姐妹想要減肥一上來就問我該怎么運動？不運動會不會胖？之類非常焦慮的問題，巴不得每天泡在健身房，盡管已經(jīng)很累了·····作為一個健身兩年多時間的運動愛好者，非常了解各位姐妹的焦慮，但是我們適當?shù)倪\動有利于身體健康，但天天運動也不是好事！

1??天天運動并不好，因為人體也需要適當?shù)男菹?。如果是以減肥為目的，做的都是有氧運動，每周至少休息1-2天。

如果是以增肌為目的，做的是無氧運動，而且強度較高，肌肉都有不同程度的裂傷，肌肉的合成修復需要48-72小時，所以要間隔2-3天運動一次，否則補單達不到增肌的目的，反而會使肌肉量減少，不利于健康。

2??如果你想通過運動減肥，但你本身又不喜歡運動，每天你都為運動而掙扎糾結(jié)焦慮，其實你不運動會減得更順利。在減肥中，情緒永遠是排在第一，其次是飲食，最后才是運動。

3??習慣運動的人，有運動強迫癥的人，只是你以為一天不運動就會胖，你以為每天都運動就不會胖，你胖瘦跟運動沒關系，吃得多吃得雜，再怎么運動，該胖的還是會胖，一路飆升20斤是常事，飲食健康規(guī)律補辦因?qū)毷?，就算不運動該瘦就得瘦，還瘦得輕松美麗

4??過度疲勞，強迫自己運動給自己帶來精神壓力，皮質(zhì)醇升高，反而會造成越減越肥，越減越肥。

5??你不是博主，你不是博主，你不是博主！你有自己的生活和工作。每天上班8-10個小時已經(jīng)筋疲力竭了，為什么還要強迫自己去事事做到完美？感到累了就應該放松自己，保存精力和體力。應該把運動當做一件放松自己的事而不是一個任務。

6??凡事不能追求量大，追求量大只會在你開始前就被勸退，不要覺得跑步一小時才叫有用，只要你愿意動，你愿意為了身體健康去培養(yǎng)運動的習慣，每天做五分鐘運動就算數(shù)，哪怕每天十個俯臥撐，五分鐘啞鈴，二十分鐘散步，通通都算數(shù)。

最后，我們成為生活的主人而不是減肥的奴隸。一切事應該以健康快樂為第一，其次是減脂增??！希望各位姐妹都能收獲自己滿意的身體和更好的自己！

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