現(xiàn)在,有很多人每天坐在辦公室里工作,一坐就是一整天,沒有閑暇的時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)。還會(huì)導(dǎo)致很多人患頸椎病,腰病。許多人都想多運(yùn)動(dòng),可是沒有時(shí)間,今天就教大家坐辦公室就可以瘦腰。

坐位:身體直坐,兩腿向前抬起,堅(jiān)持3秒-5秒,然后彎曲膝蓋到胸前。保持呼吸順暢,感覺身體肌肉被拉伸,保持運(yùn)動(dòng)的平穩(wěn)。每組做15-20次,組做5組。站立姿勢(shì):直立,雙腿分開比肩略寬,腳尖向前。慢慢地將左手舉過頭,然后身體慢慢向右傾,右手放在右腿側(cè),保持這個(gè)動(dòng)作5秒-10秒,然后恢復(fù)直立狀態(tài),放下手臂。反方向也是這樣,每組做10次-12次,做5組。在辦公室做瘦腿操同樣,久坐會(huì)使你的腿部和臀部囤積大量脂肪,而身體在這部分囤積的脂肪就很難減少,因此,平時(shí)除了要利用打水、上廁所的機(jī)會(huì)多走動(dòng)外,還要堅(jiān)持做體操,以減少這部分的脂肪。坐下,上身直立,雙腿抬起,伸直,雙手放腿上,停留1-2分鐘,雙腿放下。小組做8-10次,每組做5組。

此外,也可以坐在椅子上,上身直立,抬起左腿離地,停留1分鐘,放下。再換右腿。小組做10-12次,每組做5組。事實(shí)上,只要你想減肥,而且總能找到適合自己的健身操,那么從現(xiàn)在開始,不要給自己找借口,選擇一種適合自己的健身方式,做一個(gè)窈窕淑女吧。(實(shí)習(xí)記者王琳)瘦身過程中最容易犯的錯(cuò)誤大家經(jīng)常交流各種減肥方法,但是主要有以下兩種減肥方式是不可取的:不吃飽肚子,大吃大喝的人多,為了減肥,減少吃飯的頓數(shù),總是省略一餐,但是在餓的時(shí)候,就會(huì)隨手吃點(diǎn)這個(gè)、吃點(diǎn)那個(gè)那個(gè)來抵擋饑餓感,吃點(diǎn)小零食就能減肥了。另一些人,由于餓了一天,會(huì)把所有的食物集中起來吃一頓,而這種暴飲暴食,容易破壞消化系統(tǒng),導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,更容易發(fā)胖。

上面就是為大家介紹的幾種坐在辦公室就可以瘦腰的方法,按照以上的做法,不僅可以瘦身,而且可以保證工作質(zhì)量,而且輕松完成。每日一次,可以緩解疲勞,保證每天有一個(gè)好的工作狀態(tài),每天都有一個(gè)好心情。

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