1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

3、爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。

4、爬行能使身體變得更強壯因為這是全身性協(xié)調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統(tǒng)都要加入運動。

5、爬行可使骨骼受益爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏松，同時使關節(jié)變得較柔軟。

6、爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。

7、爬行可促進腦前庭的平衡系統(tǒng)爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強。

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