20分鐘搞定！美味又健康的晨間便當指南
大家好！今天給大家分享一個超級簡單又美味的晨間便當做法，適合忙碌的上班族和學(xué)生黨。只需要20分鐘，就能搞定一頓營養(yǎng)又美味的便當哦！

首先，我們來看看需要準備哪些食材：
三色糙米飯（一份大約40克生米，紅米、黑米、糙米混合的現(xiàn)成產(chǎn)品）
一根玉米肉烤腸（切幾刀，味道一般，脂肪含量較高，不推薦長期食用）
兩只雞蛋
一根青椒（洗凈去籽切絲）
一小份瘦豬肉絲（約50克）
一個蒜瓣（切片）

接下來，我們來看看具體步驟：
微波爐高火加熱糙米飯2分半，搞定！
把烤腸放進烤箱上層，設(shè)定200度，烤15分鐘。
制作厚蛋燒：用方形鍋，中火熱鍋噴一點油霧，雞蛋加鹽和一小勺味淋打散，倒入1/3，煎至半熟開始卷，再倒1/3，半熟狀態(tài)再卷，最后倒入剩下的1/3，再卷，最后在鍋邊四個面各按壓10秒定型，取出切3份。
炒豬肉絲：豬肉絲加一小勺料酒和一點點玉米淀粉拌勻，中火熱鍋炒香蒜片，噴一點油霧放入肉絲翻炒至接近熟，放入青椒絲，一點鹽和雞精，翻炒均勻到喜歡的熟度，裝便當盒。

最后，把加熱好的糙米飯、切好的厚蛋燒和烤好的烤腸裝進便當盒，就可以啦！

小貼士：
如果你需要微波爐加熱，記得不要用木質(zhì)便當盒或錫紙哦，以免加熱不均勻。
一小勺大約等于5毫升。

希望大家喜歡這個簡單又美味的晨間便當做法，快去試試吧！

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