攝影：陳占彪

前幾天和朋友一起吃飯，小李有些悶悶不樂，原來他老家有兩位親戚在最近這一個(gè)月先后發(fā)生心梗。

小李是東北人，雖然年齡才36歲，但是膀大腰圓，有高血壓，高血脂，高尿酸。所以他也經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)心梗。

然而，擔(dān)心歸擔(dān)心，但他對(duì)降壓藥還是很抵觸的， 經(jīng)常一個(gè)月的降壓藥吃成三個(gè)月，他覺得這樣可以降低吃藥的頻率，既能降壓又能減少藥物的副作用。

平時(shí)煙酒不斷，夜宵照吃，不愛吃蔬菜，也不喜歡運(yùn)動(dòng)。

席間他提出一個(gè)問題：他這兩位親戚發(fā)生心梗都是在早上，都是一大清早送去醫(yī)院急診，是不是有什么關(guān)聯(lián)？

你別說，這小伙子的觀察能力和總結(jié)能力還挺強(qiáng)，事實(shí)上急性心肌梗死的發(fā)生和清晨的確有關(guān)聯(lián)。

本文為“心路星塵”原創(chuàng)

攝影：陳占彪

很多人都認(rèn)為清晨鍛煉空氣好，對(duì)身體有利，所以經(jīng)?？梢砸姷嚼夏耆嗽谠缟?點(diǎn)多、5點(diǎn)就外出活動(dòng)，其實(shí)，對(duì)于有心腦血管疾病的患者來說，這并不是一個(gè)最佳的鍛煉時(shí)間，相反，可能風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)更大些。

心路星塵醫(yī)師：  

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約40%的急性心肌梗死都發(fā)生在早晨，腦卒中的發(fā)病率在清晨也是其他時(shí)間的3~4倍。

急性心肌梗死是由于冠狀動(dòng)脈堵塞或者痙攣造成持續(xù)缺血缺氧，最后會(huì)導(dǎo)致心肌壞死，可以出現(xiàn)心律失常、休克、心力衰竭等等，常常會(huì)危及生命。

由于生活條件的改善和不良的生活習(xí)慣，我國目前心梗的發(fā)病率持續(xù)上升，現(xiàn)在大多數(shù)的縣級(jí)以上醫(yī)院都有開設(shè)胸痛中心，走綠色通道，就是為了在最短的時(shí)間內(nèi)挽救更多的急性心肌梗死患者。

那為什么心梗在清晨容易發(fā)病呢？ 首先  ，高血壓是公認(rèn)的心梗重要危險(xiǎn)因素。 人體的血壓并非一成不變的，一般來說每天有兩個(gè)高峰，一個(gè)是早上6:00~10:00，另外一個(gè)是下午4:00~6:00，清晨是第1個(gè)血壓高峰，如果清晨血壓沒有得到良好控制，那么就很容易出現(xiàn)心腦血管疾病。  其次  ，我們?cè)谒郀顟B(tài)心跳比較慢，清醒后交感神經(jīng)興奮，心跳會(huì)迅速增加，心肌耗氧量增大，對(duì)于冠脈有病變的患者來說，更容易出現(xiàn)心肌缺血、斑塊破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。  第三  ，清晨血液處于相對(duì)濃縮的狀態(tài)，體內(nèi)水分相對(duì)不足，血小板活性增加，也更容易誘發(fā)血栓形成。  第四  ，很多人都有晨練的習(xí)慣，這時(shí)往往會(huì)消耗大量的氧分和水分，不少人原本血壓等等就控制不好，劇烈活動(dòng)后導(dǎo)致血壓劇增，更容易出現(xiàn)心梗、腦卒中等疾病。 這就是為什么我們把清晨這個(gè)時(shí)間叫做 魔鬼時(shí)段。
本文為“心路星塵”原創(chuàng)

攝影：陳占彪

那么怎樣才能預(yù)防和減少心梗的發(fā)病幾率呢？
1、清晨起床的時(shí)候要靜臥5分鐘，不要一聽到鬧鐘響就立馬蹦起來，讓心臟和機(jī)體有一個(gè)逐步適應(yīng)的過程。

2、晨起后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不要大量補(bǔ)充，以免增加心臟和消化道的負(fù)擔(dān)。

3、如果平時(shí)有高血壓、糖尿病、高脂血癥等等，需要積極控制，可以通過生活方式的調(diào)整，以及藥物治療，這樣可以大大減少心梗的發(fā)病幾率。

4、戒煙限酒，低鹽低脂飲食，合理的膳食，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

本文為“心路星塵”原創(chuàng)

攝影：陳占彪

5、如果有便秘的習(xí)慣，要想辦法糾正，因?yàn)楸忝貢?huì)大大提高心腦血管的發(fā)病率。

6、有心腦血管疾病的患者，最好避開清晨這個(gè)時(shí)段鍛煉，可以選擇下午。

當(dāng)然，如果還是喜歡晨練的話，建議運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充水分，控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，平時(shí)血壓和血糖要控制穩(wěn)定，一旦有胸悶心悸等癥狀，立刻停止休息，及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)于心腦血管疾病來說，預(yù)防很重要，行動(dòng)最關(guān)鍵。

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