概述

現(xiàn)在很多人都想能夠長高一點，但由于以前一些不好的習慣，導致沒有正常的長高，那對于那些不是很高的人，有沒有什么科學的方法讓他們長得更高呢？下面去了解一下。

步驟/方法：

1、要想長高，每天就必須攝取足量的鈣，提供人體骨骼生長所以需要的鈣，大家都知道，牛奶是含鈣比較高的一類，其次是豆制品、海鮮類的食物也是含鈣比較高的，所以我們每天都要保證這些物質(zhì)中攝取足量的鈣。

2、還有增高，還需要保證維生素和微量元素的合理吸收，那樣才促進生長發(fā)育。特別是缺鋅，就會嚴重阻礙生長發(fā)育，所以對于平時應該對新鮮的蔬菜，水果，這些都是維生素含量比較高的。

3、平時不僅要保證以上營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也要保證主要的功能物質(zhì)的吸收，像平時那些面食、米飯都要適當?shù)某砸稽c，葷素要搭配合理，食用的物質(zhì)應該多元化，不要太挑食、偏食，那樣不利于增高。

注意事項：

增高是需要保證身體的均衡發(fā)展，不要盲目的追求長高，不僅需要攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)，而且需要多運動、多鍛煉、

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