擅長: 頭痛、偏頭痛、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、失眠、頭暈等疾病的康...

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全身放松的方法：1.上肢放松動作，身體直立，上肢向前伸展，轉(zhuǎn)動手腕，讓手臂反復(fù)抖動，進而帶動肩部，使手臂肩部都有發(fā)熱感覺為止。2.下肢放松動作，身體平躺，仰臥。抬起雙腿，用手拍打大腿表面，并進行按摩。抖動大腿和小腿，震顫度使腰臀能感覺到為合適。3.全身放松運動，身體站于地面保持前傾，讓膝蓋微屈，兩手向前扶地，慢慢做肺部深吸氣，然后屏氣，再收縮腹部吐氣，反復(fù)進行多次，直至感覺心跳平穩(wěn)。4.靜態(tài)拉伸動作：運動后讓繃緊的肌肉恢復(fù)松弛，可以對身體每個關(guān)節(jié)保持15-30秒的靜態(tài)拉伸，有助于緩解身體的僵硬和酸痛。

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