怎樣才能一個(gè)月瘦20斤?這個(gè)問(wèn)題是很多想減肥的朋友們都想了解的。減肥是一個(gè)過(guò)程，想做到一個(gè)月快速瘦身，并不是很難得一件事情。下面小編總結(jié)了幾點(diǎn)，希望對(duì)減肥的朋友們帶來(lái)一定的幫助，期望在短時(shí)間瘦身的朋友不妨試一下，堅(jiān)持下去會(huì)帶來(lái)意想不到的效果，具體來(lái)進(jìn)行一下了解吧。

1、空腹吃干棗

空腹吃可以防止出現(xiàn)脫發(fā)，而且紅棗還能幫助養(yǎng)顏，長(zhǎng)期在辦公室上班的朋友，可以在茶里面加一點(diǎn)紅棗，不但美容養(yǎng)顏，還能幫助減肥，算是一舉兩得了。

2、早起喝杯淡鹽水

鹽水能幫助清腸，這一點(diǎn)可能很多人都了解。還有一點(diǎn)也許多數(shù)人都不太清楚，淡鹽水還能保護(hù)皮膚，使得皮膚變得更好，還能補(bǔ)充電解質(zhì)，預(yù)防中暑。

3、吃一個(gè)香蕉

香蕉亦通便，減肥最重要的就是清腸排毒，香蕉就有這樣的效果。減肥的過(guò)程，其實(shí)就是一個(gè)排毒的過(guò)程?？梢栽囍鲆幌孪憬渡忱呛懿诲e(cuò)的減肥食譜。

香蕉沙拉的做法是很簡(jiǎn)單的，這里介紹一下，就是把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，夏季的話可以放到冰箱里冷藏，效果會(huì)更好。

4、要喝早餐牛奶

喝牛奶能使得胃部有飽腹感，這是一種非常有效的減肥方法，而且購(gòu)買也方便。喝牛奶減肥也是有一定方法的，應(yīng)該按照下面的方法進(jìn)行。

牛奶減肥法：早上起來(lái)的時(shí)候喝杯水再加牛奶，中午照常吃飯，但是不要吃的太飽，到了晚上還是喝牛奶，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黃瓜，盡量不吃甜食。

關(guān)于怎樣才能一個(gè)月瘦20斤的介紹，就先講這些吧。如果一天喝好幾包酸奶的話，對(duì)于排毒養(yǎng)顏也是有很大作用的，能快速的減肥。不過(guò)腸胃不好的朋友最好不要采用這個(gè)方法，畢竟酸奶對(duì)腸胃影響很大，會(huì)刺激胃部引起不適，需要腸胃患者注意。

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