怎樣才能一個月瘦20斤?這個問題是很多想減肥的朋友們都想了解的。減肥是一個過程，想做到一個月快速瘦身，并不是很難得一件事情。下面小編總結(jié)了幾點，希望對減肥的朋友們帶來一定的幫助，期望在短時間瘦身的朋友不妨試一下，堅持下去會帶來意想不到的效果，具體來進行一下了解吧。

1、空腹吃干棗

空腹吃可以防止出現(xiàn)脫發(fā)，而且紅棗還能幫助養(yǎng)顏，長期在辦公室上班的朋友，可以在茶里面加一點紅棗，不但美容養(yǎng)顏，還能幫助減肥，算是一舉兩得了。

2、早起喝杯淡鹽水

鹽水能幫助清腸，這一點可能很多人都了解。還有一點也許多數(shù)人都不太清楚，淡鹽水還能保護皮膚，使得皮膚變得更好，還能補充電解質(zhì)，預(yù)防中暑。

3、吃一個香蕉

香蕉亦通便，減肥最重要的就是清腸排毒，香蕉就有這樣的效果。減肥的過程，其實就是一個排毒的過程?？梢栽囍鲆幌孪憬渡忱呛懿诲e的減肥食譜。

香蕉沙拉的做法是很簡單的，這里介紹一下，就是把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，夏季的話可以放到冰箱里冷藏，效果會更好。

4、要喝早餐牛奶

喝牛奶能使得胃部有飽腹感，這是一種非常有效的減肥方法，而且購買也方便。喝牛奶減肥也是有一定方法的，應(yīng)該按照下面的方法進行。

牛奶減肥法：早上起來的時候喝杯水再加牛奶，中午照常吃飯，但是不要吃的太飽，到了晚上還是喝牛奶，適當?shù)某渣c黃瓜，盡量不吃甜食。

關(guān)于怎樣才能一個月瘦20斤的介紹，就先講這些吧。如果一天喝好幾包酸奶的話，對于排毒養(yǎng)顏也是有很大作用的，能快速的減肥。不過腸胃不好的朋友最好不要采用這個方法，畢竟酸奶對腸胃影響很大，會刺激胃部引起不適，需要腸胃患者注意。

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