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問

睡覺之前可以做什么運(yùn)動(dòng)來防止失眠呢

提問時(shí)間：2019-09-29 12:35

最近好長一段時(shí)間老是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，一到睡覺的時(shí)間老是翻來覆去睡不著覺，白天又沒精打采的工作很不順心，出現(xiàn)了很嚴(yán)重的黑眼圈，而且臉色有點(diǎn)偏黃，看上去好像缺營養(yǎng)的感覺，睡覺之前可以做什么運(yùn)動(dòng)來防止失眠呢！

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

您好，根據(jù)您所描述的，睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕松的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于防止失眠，比如說可以做一些體操，打打桌球打打麻將，也可以到戶外跑跑步，睡覺之前可以泡泡腳喝一杯牛奶，

回復(fù)時(shí)間：2019-09-29 13:30

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