9天減脂早餐計(jì)劃，每天不重樣！
減脂早餐來(lái)啦！不知道早餐吃啥的小伙伴們，快來(lái)看看吧！跟著這個(gè)計(jì)劃吃，簡(jiǎn)單又健康，適合上班族和學(xué)生黨。

早餐的萬(wàn)能搭配公式：
碳水化合物 + 膳食纖維 + 蛋白質(zhì)
碳水化合物：以粗糧為主
膳食纖維：蔬菜/水果
蛋白質(zhì)：1個(gè)雞蛋 + 脫脂牛奶/無(wú)糖豆?jié){

適合減脂減肥的食材選擇
碳水化合物：玉米、土豆、南瓜、紅薯、紫薯、香芋
蔬菜：西蘭花、荷蘭豆、生菜（水煮即可）
水果：圣女果、藍(lán)莓、西梅、葡萄、奇異果、草莓、橙子、蘋果、芒果、香蕉等
蛋白質(zhì)：無(wú)糖豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋

?? 小貼士：
每天保證2000ml的水量，促進(jìn)新陳代謝
早餐在7:30-8:00之間進(jìn)行，最好在九點(diǎn)前吃完

快來(lái)試試這些營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂早餐吧，每天不重復(fù)，讓你輕松減脂！

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