增高的鍛煉方式有哪些

擁有一副高挑的身材估計是每個對自己身高不滿意者的希望，就是擁有這種希望就會盲目樂觀的相信一些謠言偏方，最后導致錢財兩空。那么增高的鍛煉方式有哪些?今天小編在這里真誠的告訴您有的，就是通過鍛煉的方式來達到增高的目的，以下就是小編要告訴您增高的鍛煉方式。

目錄按哪個穴位可以長高增高藥有用嗎增高的鍛煉方式有哪些練瑜伽真的可以增高嗎增高手術多少錢

1按哪個穴位可以長高

　　1、點按印堂穴

　　位置：兩眉毛連線中點。

　　方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。

　　以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。

　　2、點按上星穴

　　位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

　　方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。

　　3、點按百會穴

　　位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點

　　方法：右手拇指或中指按在百會穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。

　　4、點按率谷穴

　　位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處

　　方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

2增高藥有用嗎

　　增高藥因人而異，大多數(shù)效果不大，最好還是堅持科學的飲食鍛煉方法，這樣增高效果更好。

　　一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以后開始，身高增長將會非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。

　　孩子因為還在生長發(fā)育中，骨垢線還沒閉合，還有增高的可能。實在不行，可以到醫(yī)院檢查一下生長激素分泌情況，確定是否缺乏，然后再根據(jù)實際情況補充。爸媽一定不要隨便給孩子服用一些增高藥物，因為這些藥物大都是含有激素，對身體影響很大。

3增高的鍛煉方式有哪些

　　1、懸垂法：

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。

　　2、跳躍法：

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右

　　3、牽引法：

　　在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。要注意力度,不能過重。

4練瑜伽真的可以增高嗎

　　1、后背拉伸

　　呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置于側(cè)方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋后側(cè)逐漸放下，直到觸及地面，然后拉伸雙腿。此時雙手仍應抓住腳尖，后背應向前彎曲，下顎則保持內(nèi)收。保持呼吸的流暢均勻，拉伸姿勢應持續(xù)30秒。該組動作重復3次。

　　2、前臂拉伸

　　呈坐姿，將一條腿置于另一條腿之上，雙手放在兩側(cè)。將雙手在身前抬起，手掌向外，手指向下。緩慢將手掌放下，直至觸及地面。身體從髖部開始向前傾，直到感覺前臂被拉伸。保持拉伸狀態(tài)30秒。該組動作重復3次。

　　3、跪地叩拜

　　左膝后錯3CM自然呼吸，雙腳后跟置于臀部外側(cè)，臀部在雙腳間端坐穩(wěn)，上身保持垂直，雙臂向上舉直吸氣。(臀部要坐實，雙腳置臀部兩側(cè))。按叩拜的要領，上身向前傾斜，在呼氣的同時雙手也向前方。額頭挨地“叩拜”，雙手用力向前方，慢慢起身。

5增高手術多少錢

　　整個手術的時間約2～4小時。手術的總費用大約是4-6萬元人民幣不等。一般要分三次交費,第一次是鋸骨、打鋼釘入骨髓腔、裝延長支架手術等,大約費用為3.5萬元左右;第二次是拆除延長裝置,大約要6000元左右;第三次是拆除骨髓腔內(nèi)的釘,也約為6000元左右。以上僅僅是手術費用,還要充分考慮以下部分費用:一年左右的住院費用(每日100～200元)。術后并發(fā)癥藥物費用：一年左右的常用藥費和營養(yǎng)費用。一年左右的生活費用。預備多次斷骨手術的額外費用。

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