很多人在健身的時(shí)候把健身的重點(diǎn)放在了鍛煉動(dòng)作上面，在練完胸肌的動(dòng)作之后，很多人就不管了。其實(shí)練完胸肌最好做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這些拉伸運(yùn)動(dòng)能夠很好的幫助你的胸肌更好的鍛煉。那么你覺(jué)得練完胸肌的拉伸動(dòng)作是什么呢？下面我們一起去看看吧！

動(dòng)作1：

　　保持身體站直，將右臂抬高，使右手的小臂抵著后腦勺，手能摸到左側(cè)的肩胛骨，然后左手繞過(guò)頭頂，用手用力扳平右臂的肘關(guān)節(jié)，使其垂直于身體，保持這個(gè)動(dòng)作15-20秒，然后再換到另一側(cè)。

動(dòng)作2：

　　保持身體站直，將一條手臂從胸前橫過(guò)，保持平行于地面，然后另一只手的小臂用力固定住它的肘關(guān)節(jié)部位，然后向內(nèi)擠壓，保持橫在胸前的手臂伸直，感受胸部和二頭肌有明顯的拉伸感，保持15-20秒，再換到另一側(cè)。

動(dòng)作3：

　　找到一個(gè)固定的物體，一根柱子，或者墻壁的夾角部位都可以。將一條手臂盡量抬高，用大臂或者肘關(guān)節(jié)貼緊物體，身體發(fā)力向內(nèi)擠壓。這時(shí)候胸部會(huì)有明顯的拉伸感，保持動(dòng)作15-20秒，然后換到另一側(cè)，可以依次交替做2組。

動(dòng)作4：

　　將手臂橫在物體前，將肩部頂緊物體，使大臂保持水平，然后向內(nèi)擠壓，身體可以前傾，加大拉伸的幅度，保持15-20秒，左右各做2組。

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