腿是負責人體負重行走的重要結(jié)構(gòu)，是人體最繁忙的地方，人體有40%以上的骨骼和肌肉附著在下肢，為我們的日?；顒犹峁﹦恿捅Ｕ?。

中老年人隨著年齡的增長和疾病的影響，下肢出現(xiàn)的異常表現(xiàn)也越來越多，其本質(zhì)是多種原因?qū)е碌募∪?、血管、骨骼、神?jīng)等組織的損傷，因此如果下肢出現(xiàn)下面6個疾病信號，就說明你要開始重視自己的腿部健康了。

注意6個下肢疾病信號

01下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張是老年人常見的血管疾病之一，其臨床表現(xiàn)為下肢靜脈突顯，像一條條蚯蚓一樣，同時可伴隨下肢的疼痛、腫脹，嚴重時甚至會出現(xiàn)患側(cè)下肢的皮膚潰爛，甚至引發(fā)菌血癥，導致危及生命。

02下肢動脈狹窄/閉塞

患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的老年人，其下肢動脈往往有動脈粥樣硬化斑塊形成，從而非常容易引起下肢動脈發(fā)生狹窄、閉塞。

下肢動脈閉塞的早期臨床表現(xiàn)較為輕微，常表現(xiàn)為下肢易疲勞、酸痛，伴有輕度腫脹，但多休息后緩解。

但伴隨著病情進展，動脈狹窄的程度逐漸加重，患者會出現(xiàn)下肢劇烈疼痛，伴有行走和站立困難，同時還伴有下肢彌漫性的缺血性改變，足趾末端出現(xiàn)潰瘍、壞疽等表現(xiàn)。

03下肢麻木異常

合并有糖尿病、腰椎病等慢性疾病的患者常合并有下肢的麻木和感覺異常，這是一種神經(jīng)損傷后的異常表現(xiàn)。

腰椎病引起的下肢疼痛往往是一側(cè)，而且是從臀部到小腿都有可能發(fā)生，多表現(xiàn)為放電樣疼痛，并且伴有明顯的行走功能障礙。

糖尿病導致的周圍神經(jīng)損傷往往表現(xiàn)在四肢末端，特別是雙側(cè)足趾和腳底板最為常見，其臨床表現(xiàn)為四肢末端麻木、疼痛和感覺異常，嚴重時可以合并有皮膚破潰，甚至引發(fā)菌血癥。

04下肢皮膚瘙癢

下肢皮膚瘙癢是老年人常見的皮膚病之一，臨床表現(xiàn)為皮膚干燥、瘙癢異常，而且由于老年人長期對皮膚進行搔抓導致下肢皮膚反復吃不下破損、出血，導致抓痕、血痂等多種慢性皮膚損害表現(xiàn)。

05下肢骨質(zhì)疏松

老年人常合并有骨質(zhì)疏松，其中以腰部、髖骨、脛骨等負重的骨骼最為常見，其臨床多表現(xiàn)為下肢酸軟無力、容易抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，嚴重的甚至造成骨折，導致老年人的活動能力和生活能力受到影響，是威脅老年人晚年生活的重要因素。

06下肢關(guān)節(jié)退行性改變

退行性骨關(guān)節(jié)炎是老年人常見的骨關(guān)節(jié)疾病之一，其中以膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)最為常見，其臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，并且伴有嚴重的功能受限，長期的退行性骨關(guān)節(jié)炎會導致關(guān)節(jié)畸形，使得關(guān)節(jié)功能部分或者完全喪失。

造成退行性骨關(guān)節(jié)炎的原因很多，其本質(zhì)在于對于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的反復損傷，導致關(guān)節(jié)內(nèi)部或者邊緣發(fā)生退行性的增生性改變，常見的有骨刺、骨贅等，嚴重的甚至發(fā)生關(guān)節(jié)強直，導致關(guān)節(jié)功能徹底喪失。

這樣做能減緩衰老

雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。

特別是現(xiàn)在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。

注意保暖

穿寬松的褲子，促進血液循環(huán)。

千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。

臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

多曬太陽

曬太陽不僅有利于保暖，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質(zhì)疏松。

適當運動

生命在于運動，多運動，腿部得到鍛煉，會變得更加結(jié)實。

人老腿不老的7個絕招

怎樣鍛煉才能使人老腿不老呢？以下七招不妨一試。

01

干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10~20遍。

這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

02

揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20~30次為一節(jié)，共做六節(jié)。

此法能疏通血脈，增強腿的力量。

▼ 睡前這樣按腳，心情好精力足

03

甩小腿

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80~100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

04

揉雙膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。

此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

05

扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。

此法能強腰腿、增腳力。

06

搓腳心

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

07

暖雙足

暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

來源：約見名醫(yī)

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