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人需要多少熱量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 17:52

人需要多少熱量

天馬行空提問(wèn)于2022-10-10 19:09:12 其他

5個(gè)回答

春華秋實(shí) 2022-10-12 17:09:12

正常人體每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所需要的熱量與身體活動(dòng)程度有關(guān)，一般以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人在休息狀態(tài)時(shí)，一天需要1500至1600卡的熱量，如果是中等活動(dòng)量，一天需要1800至2千卡的熱量。但是由于人體有儲(chǔ)備功能，當(dāng)食物攝取熱量不足時(shí)人體本身會(huì)制造熱量之種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝醣分解以及脂肪的分解代謝，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá)720卡，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油甘油可以轉(zhuǎn)為葡萄糖供細(xì)胞利用，脂肪酸可以轉(zhuǎn)變?yōu)橥w供細(xì)胞，包括神經(jīng)組織利用。因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多或者是肥胖患者脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出人體新陳代謝所需的熱量，一般而言，此類(lèi)人一天至少仍需要攝取800卡以上的熱量，才不會(huì)有損健康。

喜怒不形于色 2022-10-12 17:09:12

正常人每天需要多少卡路里

人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。成年人正常體重者，完全臥床時(shí)理想體重需熱量為15-20kcal/(kg·d)，休息狀態(tài)下為25-30kcal/(kg·d)，輕體力勞動(dòng)時(shí)為30-35kcal/(kg·d)，中等體力活動(dòng)時(shí)為35-40kcal/(kg·d)，重體力勞動(dòng)時(shí)為40kcal/(kg·d)以上。膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇攝入量不超過(guò)每天300mg。

平淡是真 2022-10-12 17:09:12

正常人一天需要多少熱量

正常人一天所需要的熱量因人而異，其影響因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度，年齡大小，氣候變化，體型及體重以及健康狀況。人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)食物攝取熱量不足，使人體自身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖一天最多可達(dá)180克（相當(dāng)于720千卡），而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油可以轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟且怨┘?xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變?yōu)橥w供細(xì)胞利用。因此，如果一個(gè)人皮下脂肪很多（如肥胖者），脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出來(lái)供應(yīng)人體的新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取1000大卡以上的才不損健康。正常人根據(jù)自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里。男性[66+1.38×體重+5×高度-68×年齡]×活動(dòng)量，女性[65.5+9.6×體重+19×高度-47×年齡]×活動(dòng)量。

生活一場(chǎng)戲 2022-10-12 17:09:12

正常人每天需要多少熱量

因?yàn)槊總€(gè)人的體重不一樣、每天的活動(dòng)量不同、新陳代謝不同，所以每天需要的熱量也不同，對(duì)于一個(gè)成人來(lái)說(shuō)，男性極重體力勞動(dòng)者每天需要4000卡的熱量，重體力勞動(dòng)者每天需要3400卡的熱量中，中體力勞動(dòng)者每天大約需要3000卡的熱量。而輕體力勞動(dòng)者大約需要2400卡的熱量，而女性極輕體力勞動(dòng)者大約需要2100卡的熱量，輕體力勞動(dòng)者需要2300卡的熱量，中體力勞動(dòng)者需要2700卡的熱量，重體力勞動(dòng)者大約需要3000卡的熱量，所以差距是比較大的。