現(xiàn)在不少人都想要去學(xué)習(xí)游泳，一般初學(xué)之時(shí)，大家都會(huì)推薦學(xué)習(xí)蛙泳，因?yàn)樗钊菀讓W(xué)習(xí)，可以讓你短時(shí)間內(nèi)速成。吶我們都知道游泳健身可以減肥，那么蛙泳能減肚子嗎？

蛙泳能減肚子嗎

蛙泳可以減肚子。 蛙泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，做的功多，總的熱量消耗很大。通過(guò)蛙泳訓(xùn)練，可以很好的燃燒脂肪。而燃燒的這部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以減肚子的。

蛙泳減肚子效果好嗎

蛙泳減肚子效果還是很不錯(cuò)的。 蛙泳雖然速度慢，但是在水中的阻力大，游泳時(shí)需要花費(fèi)大量的體力，因此也需要耗費(fèi)大量的熱量。因此，在保持足夠的速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的情況下，蛙泳減肚子是很理想的。

蛙泳減肚子一天泳多久

一天30分鐘以上，建議45-60分鐘，最長(zhǎng)不要超過(guò)2小時(shí)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同提供的，但他們之間的比例不同，而且也會(huì)變化。有氧運(yùn)動(dòng)比如蛙泳在進(jìn)行到30分鐘后，脂肪的供能所占的比例達(dá)到最高，因此，蛙泳要游30分鐘以后最好。同時(shí)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)一方面會(huì)消耗過(guò)多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失；另一方面也會(huì)使身體過(guò)于疲累，影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。因此，如果要蛙泳減肚子，一天游45-60分鐘比較好，最多不能超過(guò)2小時(shí)。

蛙泳減肚子幾天游一次

根據(jù)個(gè)人的時(shí)間和精力進(jìn)行安排，一周至少兩次，也可以每天都游。 精力充沛、時(shí)間充足，第二天不感到疲累，那么每天都游，自然呼出很好。但如果游了一天第二天還是疲累，或者每天都做，堅(jiān)持不下去。那么不如做游兩天休息一天，或者游一天休息一天。蛙泳鍛煉首在堅(jiān)持，重要的是培養(yǎng)規(guī)律和持之以恒的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而不必太過(guò)在意一開始的鍛煉量。

蛙泳減肚子怎么做更好

減肚子的根本在于造成熱量缺口，這一方面需要運(yùn)動(dòng)消耗熱量，另一方面需要飲食控制熱量的攝入。 少吃 每餐吃到七分飽即可。七分飽的感覺(jué)是是胃里沒(méi)滿，已經(jīng)沒(méi)有太想吃東西的欲望，但習(xí)慣性的會(huì)繼續(xù)吃。如果此時(shí)撤走食物，很快就不會(huì)再想吃東西。 吃好 食物中盡量減少脂肪比例，多吃膳食纖維和碳水化合物以及蛋白質(zhì)。比如可以多吃水果蔬菜、米飯以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。

哪種泳姿最能減肚子

最消耗熱量的泳姿最能減肚子。 減肚子最好的運(yùn)動(dòng)是最最消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，而不是最能鍛煉肚子的運(yùn)動(dòng)。身體在需要脂肪提供熱量時(shí)，會(huì)調(diào)動(dòng)全身的脂肪來(lái)進(jìn)行燃燒，而不會(huì)只消耗或者優(yōu)先消耗鍛煉部位的脂肪。你見(jiàn)過(guò)減雙下巴的每天在做嘴部的運(yùn)動(dòng)？減肥不會(huì)局部減肥，要想減肚子，其實(shí)就要全身減肥。 那最消耗熱量的泳姿其實(shí)就是蝶泳，因?yàn)樗枰ㄙM(fèi)的體力最大。但是同時(shí)蝶泳也是最難學(xué)的。如果你肯學(xué)，體力又充足，那么就去做蝶泳減肥吧！

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