五步揉腹法，幫你排排毒、減減肚子！
秋冬是陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，熱量?jī)?nèi)藏，所以人們傾向于吃東西來(lái)增加身體熱量和能量，脾胃好的人消化也好。
但是脾胃虛襄“的人秋冬會(huì)過(guò)的很難受，內(nèi)收的陽(yáng)氣都去補(bǔ)脾胃了，脾胃運(yùn)化能力弱，吃多不消化，不僅容易胖，還會(huì)食欲大開(kāi)，越吃越多。
分享一個(gè)不花錢(qián)，也不費(fèi)什么氣力，很容易堅(jiān)持養(yǎng)脾胃方法-----“五步揉腹法”
第一步
按揉中脘穴
雙手并攏按壓在中脘穴上，順時(shí)針揉動(dòng)5分鐘時(shí)間?？梢云鸬秸{(diào)節(jié)胃腸道能力，促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行的功效。第二步
按揉天樞穴
大拇指按壓在天樞穴上，按揉5分鐘?？稍鰪?qiáng)胃動(dòng)力，恢復(fù)脾胃?jìng)魉凸δ?，有很好的健脾益氣、排濁的功效，不論是便秘還是腹瀉，都可以通過(guò)天樞穴來(lái)進(jìn)行調(diào)理。第三步：
順時(shí)針摩腹
手掌貼合在腹部進(jìn)行順時(shí)針摩腹5分鐘。促進(jìn)消化、改善血液循環(huán)、放松肌肉、緩解壓力和緊張等。第四步
逆時(shí)針摩腹
手掌貼合在腹部進(jìn)行逆時(shí)針摩腹5分鐘。能夠健脾和胃，多用于虛證，如腹瀉、食欲不振等。第五步
按揉肚臍
用雙指或四指覆蓋在肚臍上，順時(shí)針揉動(dòng)5分鐘?？梢云鸬綕?rùn)腸通便、改善脾胃功能的作用，還可以輔助減肥。揉腹時(shí)的注意事項(xiàng)
要注意空腹或過(guò)飽時(shí)不宜揉腹，以免出現(xiàn)不適；有腸炎、闌尾炎等急性炎癥者不可盲目揉腹，以免使炎癥擴(kuò)散；陰虛體質(zhì)的人群可能會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，此時(shí)不宜揉腹以免加重癥狀；腹部皮膚有化膿性感染或者近期做過(guò)腹部手術(shù)的人也不能揉腹，以免導(dǎo)致傷口裂開(kāi)、感染轉(zhuǎn)移、誘發(fā)腸道疾病等； 若出現(xiàn)腹部的不適需及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。返回搜狐，查看更多
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