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減脂期間火鍋?zhàn)杂?！教你如何吃火鍋不長胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 14:00

減脂期間火鍋?zhàn)杂?！教你如何吃火鍋不長胖
作為一個(gè)火鍋愛好者，平時(shí)晚上跑完步總是忍不住跑到火鍋店。上次分享了抗糖期嘴饞喝奶茶的攻略，今天就來分享一下如何在減脂期間享受火鍋，還能避免發(fā)胖！

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總體思路：
1?? 鍋底選擇：
? 純凈水鍋、菌湯鍋或海鮮鍋底
? 辣鍋

2?? 蘸料搭配：
? 海鮮醬油+醋+一點(diǎn)點(diǎn)蠔油+（花生/香菜/蔥）
? 芝麻醬、沙茶醬、花生醬

3?? 點(diǎn)菜攻略：
? 肉類：牛肉卷、羊肉卷、烏雞卷，魚滑、蝦滑、內(nèi)臟、鴨腸、毛肚、千層肚、黃喉、腰片
? 蔬菜：隨意吃！
? 主食：南瓜、山藥、土豆、蓮藕
? 主食：白米飯、南瓜餅、紅糖糍粑
? 加工肉制品：午餐肉、魚丸（所有速凍丸子，除了手打牛肉丸）、火腿腸、脆皮腸、蝦餃、蟹餃（這些食物里肉很少，大部分都是淀粉）
? 油炸食品：油豆腐、豆腐皮、豆腐卷、千葉豆腐、豆筋、油條等

4?? 飲料選擇：
? 白開水、無糖綠豆湯、牛奶、椰子（我的最愛！）
? 可樂、雪碧、鮮榨果汁等

5?? 進(jìn)食順序：
先吃蔬菜（增加飽腹感）＞再吃肉

6?? 時(shí)間控制：
吃火鍋的時(shí)間不宜過長，最好控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)～

希望大家在減脂期間也能享受美味的火鍋，不用擔(dān)心發(fā)胖！