咖啡的好處與壞處

"任何事情都有它有利的一面和有害的一面，咖啡也是如此，咖啡的好處有以下幾種：n1、能促進腎上腺的分泌，增強活力，改善精神狀態(tài)，保持好體質的狀態(tài)。n2、能夠起到燃燒脂肪的作用，對于某些情況下可以適當促進胰島素的分泌，調節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望，具有適當的減肥作用。n3、可以提神，保護大腦，增強情緒，都有一定作用。n咖啡的壞處有以下幾種：n1、咖啡容易導致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，會容易導致心率加快，從而引起失眠的情況。n2、大量的攝入咖啡，如果是在體內攝入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，會容易導致心跳加速，甚至生命危險。n所以喝咖啡建議還是適量為主，對于孕婦或者小孩，一般不建議喝咖啡。"

咖啡好處與壞處

咖啡的好處與壞處如下：1、好處：咖啡能夠緩解疲勞，因為咖啡中含有一定量的咖啡因，能夠興奮交感神經。因此，對于一些精神倦怠、工作容易疲勞、提不起精神的人，如果適當地飲用一些咖啡，補充一定量的咖啡因，能夠讓精神得到提振，抑郁的情緒得到改善，緩解疲勞的好處會非常明顯。同時適當地喝一些咖啡，能夠降低一些代謝性疾病的風險，比如對于糖尿病、高血壓、冠心病的人，如果適當地飲用一些咖啡，能夠降低這些疾病發(fā)生的風險；2、壞處：如果咖啡喝得過多，會興奮的睡不著覺，引起失眠，進而影響到身體健康。另外很多人在喝咖啡時，可能會往咖啡里面加入過多的糖分，使咖啡的口感更好一些，但在喝咖啡的同時，如果攝入了更多的調味品，尤其是糖分，會增加攝入過多能量，進而引起發(fā)生超重和肥胖的風險增加。

宋新主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

常喝咖啡的好處和壞處

咖啡中最重要的成分就是咖啡因，適量喝咖啡能夠刺激中樞神經和肌肉，可以提神醒腦，恢復肌肉疲勞，促進血液循環(huán)，使血管擴張?zhí)岣咝呐K功能。喝咖啡還能夠幫助消化，快速消耗機體的熱量，分解脂肪，咖啡所含的多酚類物質，不僅有抗氧化作用，還有保護心血管的功效。 咖啡具有促進利尿的作用，可以幫助人體及時排出代謝廢物，但攝取過多的咖啡容易導致骨質疏松，還會讓人煩躁不安，精神興奮，導致失眠，所以喝咖啡最需要注意咖啡因是否過量攝取，每天喝1-2杯就可以。

咖啡對身體有什么好處和壞處

喝咖啡的好處是能讓精力充沛，提高機體代謝率，但是壞處可能對有基礎性疾病的人群，比如胃腸道疾病或者精神系統(tǒng)、中樞系統(tǒng)疾病的人群，不適宜喝咖啡，具體情況如下：1、好處：如果早晨起床喝一杯黑咖啡，同時配上一頓能量 、蛋白質都非常充沛的早餐，不僅從營養(yǎng)上是豐富的開始，從代謝上也是非常好的開始?？Х瓤梢蕴岣咭惶斓拇x率，同時也讓上午的工作精力充沛；2、壞處：有些疾病的人群，比如有胃食管反流的患者，喝咖啡可能會加重反流，所以盡量不要喝咖啡。同時有些失眠癥狀的患者，因為經常來門診咨詢問題時，發(fā)現失眠是因為工作壓力大，并且失眠會困，從而喝咖啡，但是咖啡越喝越多，最后形成惡性循環(huán)。所以對于失眠的人群盡量還是通過其它方式調整睡眠，白天的精神狀態(tài)也可以通過心理上的調整來達到更好的狀態(tài)，不要過度喝咖啡，否則可能會進一步加重失眠狀況。另外，如中樞系統(tǒng)疾病、精神性疾病、焦慮的患者，最好不要喝咖啡，否則可能會加重中樞癥狀。

控糖的好處與壞處

控糖的好處與壞處，要針對不同的人來看待，一般需要控糖是針對血糖超標的糖尿病患者，或者是糖尿病前期的患者。糖尿病的患者需要控制血糖，因為控制血糖對糖尿病患者的好處比較多，血糖高了以后可以發(fā)生過氧化損傷，損害臟器的細胞，使人體的免疫功能下降，容易得各種疾病，或者是各種臟期的并發(fā)癥，另外也削弱免疫功能。糖尿病患者長期血糖高，免疫功能下降，比一般的人容易得腫瘤性的疾病。另外血糖高的時候，可以引起糖代謝急性紊亂，出現糖尿病酮癥酸中毒或者是非酮癥高滲昏迷，這種急性的糖尿病并發(fā)癥，嚴重的都可以危及生命。所以控糖對于糖尿病患者好處比較多，可以避免這些對身體有害的情況出現，避免出現急性糖代謝紊亂等危及生命的情況。但是如果控糖不科學、不合理，也可以出現一些壞處，主要就是低血糖。控制不合理就是指有些人控制得過于嚴格，將不同的年齡，控制血糖的標準沒有掌握好，按照所有的控制很嚴格的標準，或者很苛刻的標準去控制。例如年紀大的人本身就有心腦腎的并發(fā)癥，腦細胞供能不足。正常的人腦細胞是靠一定的葡萄糖來提供能量的，腦細胞本身并沒有能量的儲備功能。如果血糖控制得過于嚴格，過低的時候腦細胞供能不足，就容易出現記憶力減退、腦萎縮、老年性癡呆，甚至低血糖，引起腦功能障礙的情況。所以控糖要科學合理，在專業(yè)的醫(yī)生指導下去控制，控糖過嚴格帶來的壞處就是低血糖。另外，對于不需要控制血糖的正常的人，有的人怕長胖就吃得很少，也控制血糖；或者是有的人有糖尿病家族史，害怕自己也會得糖尿病，也嚴格的控制血糖；在胰島功能、血糖是正常范圍內，也過多的去控制血糖，會容易導致低血糖，帶來低血糖的壞處。所以每個人要根據自己的具體情況來控制血糖，最大限度的來享受控糖的好處，避免控糖的壞處。

咖啡的壞處

不加節(jié)制過量飲用咖啡，會造成如下后果：1、發(fā)生肥胖和超重的風險增加：咖啡有提高味覺敏感性的作用，如果不加節(jié)制過量喝咖啡，隨著味蕾敏感性提高使食欲增強，進而攝入其他過多食物，導致能量超標，以脂肪的形式儲存在體內，造成超重與肥胖發(fā)生風險的增加。另外，咖啡當中，或者喝咖啡時，往咖啡里添加糖分，以此增加口感，使得咖啡的能量進一步提高，也容易造成超重與肥胖發(fā)生風險的增加；2、引起失眠發(fā)生風險的增加：咖啡還富含咖啡因，能興奮交感神經，如果不加節(jié)制過量喝咖啡，會使咖啡因超量進入體內，興奮交感神經的作用增強，而引起失眠發(fā)生風險的增加。

糖尿病可以喝無糖咖啡嗎

糖尿病的患者如果血糖控制得比較良好，可以適當喝無糖咖啡，但是要注意無糖咖啡的量以及喝的時機還是有講究的。因為咖啡作為一種食物，本身含有熱量，可以造成身體血糖的波動。因為攝入咖啡之后，本身帶來的熱量可以升高血糖水平。但如果糖尿病患者少量喝咖啡，其具有興奮神經系統(tǒng)的作用，交感神經興奮之后能夠造成熱量的消耗稍微多一點。因此如果少量喝咖啡，反而對血糖有一定好處，但是這種好處往往不是非常明顯。糖尿病患者如果要喝咖啡，建議盡量選擇在兩餐之間，上午10點或者是下午4點左右比較合適。而且喝咖啡的量應該有所限制，不要喝太濃的咖啡，因為容易熱量過剩，也會造成睡眠的問題，導致神經興奮性過高而影響睡眠，同樣的睡眠不好也會影響到血糖情況。因此糖尿病患者喝無糖咖啡注意要限制量，第二要注意喝的時機，建議不要每天喝咖啡，1周選擇喝1-3次就可以了，而且每次的量盡量控制在200ml以下。

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