咖啡的好處與壞處

"任何事情都有它有利的一面和有害的一面，咖啡也是如此，咖啡的好處有以下幾種：n1、能促進(jìn)腎上腺的分泌，增強(qiáng)活力，改善精神狀態(tài)，保持好體質(zhì)的狀態(tài)。n2、能夠起到燃燒脂肪的作用，對(duì)于某些情況下可以適當(dāng)促進(jìn)胰島素的分泌，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對(duì)甜食和零食的渴望，具有適當(dāng)?shù)臏p肥作用。n3、可以提神，保護(hù)大腦，增強(qiáng)情緒，都有一定作用。n咖啡的壞處有以下幾種：n1、咖啡容易導(dǎo)致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，會(huì)容易導(dǎo)致心率加快，從而引起失眠的情況。n2、大量的攝入咖啡，如果是在體內(nèi)攝入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，會(huì)容易導(dǎo)致心跳加速，甚至生命危險(xiǎn)。n所以喝咖啡建議還是適量為主，對(duì)于孕婦或者小孩，一般不建議喝咖啡。"

咖啡好處與壞處

咖啡的好處與壞處如下：1、好處：咖啡能夠緩解疲勞，因?yàn)榭Х戎泻幸欢康目Х纫颍軌蚺d奮交感神經(jīng)。因此，對(duì)于一些精神倦怠、工作容易疲勞、提不起精神的人，如果適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┛Х龋a(bǔ)充一定量的咖啡因，能夠讓精神得到提振，抑郁的情緒得到改善，緩解疲勞的好處會(huì)非常明顯。同時(shí)適當(dāng)?shù)睾纫恍┛Х?，能夠降低一些代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如對(duì)于糖尿病、高血壓、冠心病的人，如果適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┛Х?，能夠降低這些疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；2、壞處：如果咖啡喝得過(guò)多，會(huì)興奮的睡不著覺(jué)，引起失眠，進(jìn)而影響到身體健康。另外很多人在喝咖啡時(shí)，可能會(huì)往咖啡里面加入過(guò)多的糖分，使咖啡的口感更好一些，但在喝咖啡的同時(shí)，如果攝入了更多的調(diào)味品，尤其是糖分，會(huì)增加攝入過(guò)多能量，進(jìn)而引起發(fā)生超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加。

宋新主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68

常喝咖啡的好處和壞處

咖啡中最重要的成分就是咖啡因，適量喝咖啡能夠刺激中樞神經(jīng)和肌肉，可以提神醒腦，恢復(fù)肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，使血管擴(kuò)張?zhí)岣咝呐K功能。喝咖啡還能夠幫助消化，快速消耗機(jī)體的熱量，分解脂肪，咖啡所含的多酚類物質(zhì)，不僅有抗氧化作用，還有保護(hù)心血管的功效。 咖啡具有促進(jìn)利尿的作用，可以幫助人體及時(shí)排出代謝廢物，但攝取過(guò)多的咖啡容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還會(huì)讓人煩躁不安，精神興奮，導(dǎo)致失眠，所以喝咖啡最需要注意咖啡因是否過(guò)量攝取，每天喝1-2杯就可以。

咖啡對(duì)身體有什么好處和壞處

喝咖啡的好處是能讓精力充沛，提高機(jī)體代謝率，但是壞處可能對(duì)有基礎(chǔ)性疾病的人群，比如胃腸道疾病或者精神系統(tǒng)、中樞系統(tǒng)疾病的人群，不適宜喝咖啡，具體情況如下：1、好處：如果早晨起床喝一杯黑咖啡，同時(shí)配上一頓能量 、蛋白質(zhì)都非常充沛的早餐，不僅從營(yíng)養(yǎng)上是豐富的開(kāi)始，從代謝上也是非常好的開(kāi)始。咖啡可以提高一天的代謝率，同時(shí)也讓上午的工作精力充沛；2、壞處：有些疾病的人群，比如有胃食管反流的患者，喝咖啡可能會(huì)加重反流，所以盡量不要喝咖啡。同時(shí)有些失眠癥狀的患者，因?yàn)榻?jīng)常來(lái)門診咨詢問(wèn)題時(shí)，發(fā)現(xiàn)失眠是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，并且失眠?huì)困，從而喝咖啡，但是咖啡越喝越多，最后形成惡性循環(huán)。所以對(duì)于失眠的人群盡量還是通過(guò)其它方式調(diào)整睡眠，白天的精神狀態(tài)也可以通過(guò)心理上的調(diào)整來(lái)達(dá)到更好的狀態(tài)，不要過(guò)度喝咖啡，否則可能會(huì)進(jìn)一步加重失眠狀況。另外，如中樞系統(tǒng)疾病、精神性疾病、焦慮的患者，最好不要喝咖啡，否則可能會(huì)加重中樞癥狀。

控糖的好處與壞處

控糖的好處與壞處，要針對(duì)不同的人來(lái)看待，一般需要控糖是針對(duì)血糖超標(biāo)的糖尿病患者，或者是糖尿病前期的患者。糖尿病的患者需要控制血糖，因?yàn)榭刂蒲菍?duì)糖尿病患者的好處比較多，血糖高了以后可以發(fā)生過(guò)氧化損傷，損害臟器的細(xì)胞，使人體的免疫功能下降，容易得各種疾病，或者是各種臟期的并發(fā)癥，另外也削弱免疫功能。糖尿病患者長(zhǎng)期血糖高，免疫功能下降，比一般的人容易得腫瘤性的疾病。另外血糖高的時(shí)候，可以引起糖代謝急性紊亂，出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒或者是非酮癥高滲昏迷，這種急性的糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重的都可以危及生命。所以控糖對(duì)于糖尿病患者好處比較多，可以避免這些對(duì)身體有害的情況出現(xiàn)，避免出現(xiàn)急性糖代謝紊亂等危及生命的情況。但是如果控糖不科學(xué)、不合理，也可以出現(xiàn)一些壞處，主要就是低血糖。控制不合理就是指有些人控制得過(guò)于嚴(yán)格，將不同的年齡，控制血糖的標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有掌握好，按照所有的控制很嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，或者很苛刻的標(biāo)準(zhǔn)去控制。例如年紀(jì)大的人本身就有心腦腎的并發(fā)癥，腦細(xì)胞供能不足。正常的人腦細(xì)胞是靠一定的葡萄糖來(lái)提供能量的，腦細(xì)胞本身并沒(méi)有能量的儲(chǔ)備功能。如果血糖控制得過(guò)于嚴(yán)格，過(guò)低的時(shí)候腦細(xì)胞供能不足，就容易出現(xiàn)記憶力減退、腦萎縮、老年性癡呆，甚至低血糖，引起腦功能障礙的情況。所以控糖要科學(xué)合理，在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下去控制，控糖過(guò)嚴(yán)格帶來(lái)的壞處就是低血糖。另外，對(duì)于不需要控制血糖的正常的人，有的人怕長(zhǎng)胖就吃得很少，也控制血糖；或者是有的人有糖尿病家族史，害怕自己也會(huì)得糖尿病，也嚴(yán)格的控制血糖；在胰島功能、血糖是正常范圍內(nèi)，也過(guò)多的去控制血糖，會(huì)容易導(dǎo)致低血糖，帶來(lái)低血糖的壞處。所以每個(gè)人要根據(jù)自己的具體情況來(lái)控制血糖，最大限度的來(lái)享受控糖的好處，避免控糖的壞處。

咖啡的壞處

不加節(jié)制過(guò)量飲用咖啡，會(huì)造成如下后果：1、發(fā)生肥胖和超重的風(fēng)險(xiǎn)增加：咖啡有提高味覺(jué)敏感性的作用，如果不加節(jié)制過(guò)量喝咖啡，隨著味蕾敏感性提高使食欲增強(qiáng)，進(jìn)而攝入其他過(guò)多食物，導(dǎo)致能量超標(biāo)，以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。另外，咖啡當(dāng)中，或者喝咖啡時(shí)，往咖啡里添加糖分，以此增加口感，使得咖啡的能量進(jìn)一步提高，也容易造成超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加；2、引起失眠發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加：咖啡還富含咖啡因，能興奮交感神經(jīng)，如果不加節(jié)制過(guò)量喝咖啡，會(huì)使咖啡因超量進(jìn)入體內(nèi)，興奮交感神經(jīng)的作用增強(qiáng)，而引起失眠發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。

糖尿病可以喝無(wú)糖咖啡嗎

糖尿病的患者如果血糖控制得比較良好，可以適當(dāng)喝無(wú)糖咖啡，但是要注意無(wú)糖咖啡的量以及喝的時(shí)機(jī)還是有講究的。因?yàn)榭Х茸鳛橐环N食物，本身含有熱量，可以造成身體血糖的波動(dòng)。因?yàn)閿z入咖啡之后，本身帶來(lái)的熱量可以升高血糖水平。但如果糖尿病患者少量喝咖啡，其具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的作用，交感神經(jīng)興奮之后能夠造成熱量的消耗稍微多一點(diǎn)。因此如果少量喝咖啡，反而對(duì)血糖有一定好處，但是這種好處往往不是非常明顯。糖尿病患者如果要喝咖啡，建議盡量選擇在兩餐之間，上午10點(diǎn)或者是下午4點(diǎn)左右比較合適。而且喝咖啡的量應(yīng)該有所限制，不要喝太濃的咖啡，因?yàn)槿菀谉崃窟^(guò)剩，也會(huì)造成睡眠的問(wèn)題，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性過(guò)高而影響睡眠，同樣的睡眠不好也會(huì)影響到血糖情況。因此糖尿病患者喝無(wú)糖咖啡注意要限制量，第二要注意喝的時(shí)機(jī)，建議不要每天喝咖啡，1周選擇喝1-3次就可以了，而且每次的量盡量控制在200ml以下。

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