常言道：”愛美之心，人皆有之“，不知從什么時候開始”白、瘦、美“已經(jīng)成為現(xiàn)代人眼中的審美標(biāo)準(zhǔn)，確實骨感美給人一種精爽干練的感覺，而且顯得更加年輕有精神。

其實瘦下來不僅僅是因為美，因為過度肥胖會給身體帶來多種并發(fā)癥，對健康產(chǎn)生不利影響，無論從審美角度還是從健康角度出發(fā)，控制體重仍然是維護健康的重點。

”一日之計在于晨“，早餐是一天中最重要的一餐，為人體補充一天所需的碳水和熱量，但有些早餐不算是健康的食物，天天吃不僅瘦不下來，還會危害身體健康。

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5種“營養(yǎng)早餐”，熱量或許很高，減肥人士盡量少吃，不妨了解

煎餅果子

煎餅果子是北方地區(qū)傳統(tǒng)早餐之一，在華北地區(qū)特別受歡迎，煎餅果子淀粉多、醬味濃，而且蔬菜少，很符合現(xiàn)代人的飲食標(biāo)準(zhǔn)。

人們在制作煎餅果子時會采用面糊裹上其他的原料，再進行煎炸，導(dǎo)致煎餅果子熱量升高，同時這種做法也會破壞蔬菜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，降低營養(yǎng)價值。

三明治

三明治是一種特別受深受年輕人喜愛的早餐，方便快捷省時同時兼具營養(yǎng)，而且是很多減肥人士都比較偏愛的一類美食，看似一份健康的三明治，其實并沒有大家想象中的那么健康。

制作三明治是會放入煎蛋、火腿腸、午餐肉或者肉松，再搭配蔬菜，淋上番茄醬或者沙拉醬加以調(diào)味。

三明治中的煎蛋本身屬于營養(yǎng)的食物，但是雞蛋經(jīng)過高溫油炸之后，它的熱量會成倍增加，而且營養(yǎng)成分也會損失，火腿腸午餐肉熏腸等腌制類食物中含有比較高的增味劑，防腐劑，并且鈉元素比較高，對于減肥人士來說，簡直就是減肥道路上的絆腳石，想要擁有完美的身材，少吃三明治。

油條

油條應(yīng)該是很多上班族和學(xué)生做比較偏愛的食物，油條在制作過程中會將面糊成條加入過量的調(diào)味品放在油鍋中進行油炸，油條中存在大量的油脂和熱量。

而且很多路邊售賣油條的小餐，每天使用的油并不會頻繁更換，導(dǎo)致油條中含有較高的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸在體內(nèi)堆積之后會形成對人體有害的成分，影響到正常身體代謝，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

米粉

米粉的原料主要是大米，加入棕櫚油和其他原料后可以制成各式米粉

米粉的做法五花八門，比如干炒、濕炒和湯粉，可無論哪一種做法都不含其他的營養(yǎng)成分，而且90%以上的米粉都是碳水化合物，想要減肥成功，過量食用帶有碳水化合物的食物，并不是一種正確的方式。

麻醬燒餅

口感酥脆，咸香入味的麻醬火燒，無論是北方人還是南方人，還是南方人都特別愛吃，但麻將火燒一定要少吃，因為它的熱量非常高。

麻醬火燒中的芝麻熱量非常高，而且在燒餅表面還沾滿了芝麻粒，也含有很高的熱量，一個100克的麻醬燒餅有309大卡的熱量，，一旦過量食用人，很難控制總熱量的攝入，因此盡量少吃。

總結(jié)：以上五個都是生活中不太健康的早餐，過多地食用不僅會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致血脂異常，誘發(fā)三高疾病。

健康的早餐應(yīng)該控制總熱量的攝入，多吃帶有膳食纖維、蛋白質(zhì)和各族維生素的食物，維持機體的正常運轉(zhuǎn)。

減肥的朋友一定要在飲食這件事上控制好，注意清淡，少油少鹽的原則，明白食物中的隱藏?zé)崃?、糖類、脂肪，避免踩坑，影響減肥進度。

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