100克鮮玉米的熱量約為106大卡，但這里面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒)，也就說100鮮玉米可食部分熱量不過85大卡左右，其熱量相對米飯來說，要稍微低一點。

　　玉米的熱量

　　玉米是一種粗糧，日?？梢院椭魇炒钆涑裕瑢】荡笥幸嫣?。玉米中有可食部分和不可食部分，100克鮮玉米的熱量約為106大卡，但這里面約有46克是不可食用的部分(指玉米棒)，也就說100鮮玉米可食部分熱量不過85大卡左右，其熱量相對米飯來說，要稍微低一點。

　　玉米含有哪些功效

　　1、玉米所含熱量也不算低，平時不宜多吃。不過玉米營養(yǎng)價值較高，其中含有的維生素，膳食纖維以及鈣、鋅、硒等微量元素，能夠及時為人體補充所需營養(yǎng)。

　　2、玉米中含有亞油酸，這種物質(zhì)能起到降低膽固醇的作用，適當(dāng)攝入玉米對我們心血管健康非常有益。

　　3、玉米富含膳食纖維，這種物質(zhì)能給人帶來飽腹感，從而有效控制人體主食的攝入量，避免肥胖的作用。

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