辦公室瑜伽的

辦公室瑜伽; 辦公室綜合癥;辦公室瑜伽告訴你：只要一張椅子，一尺見(jiàn)方的空間，再稍稍借用短短幾分鐘動(dòng)一動(dòng)，就能告別各種坐坐族揮之不去的不適與困擾!在鋼筋水泥的叢林里，舒緩您的壓力，重新找回快樂(lè)積極的工作狀態(tài)。; ;;辦公室瑜伽;辦公室瑜伽;辦公室瑜伽;辦公室瑜伽; 坐在椅子上，上身正直，雙手放在雙腿上，雙肩放松，閉上眼睛，放松面部肌肉群。 意念集中于眉心，忘掉生活中的煩惱，安靜地過(guò)濾自己的身心，均勻呼吸20次后，慢慢睜開(kāi)雙眼。 將雙手搓熱后，輕柔按摩臉、頭、頸、肩以及全身其他部位 。 　　; 呼吸法; 呼吸法; 呼吸法; 動(dòng)作要緩慢，緩慢的運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易讓身體進(jìn)入放松的狀態(tài)。 瑜伽要求空腹鍛煉，因此應(yīng)盡量在午餐前或進(jìn)食下午茶前進(jìn)行。 如果上班時(shí)要求穿套裝，盡量穿褲子并解開(kāi)西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。 準(zhǔn)備一??平底鞋放在辦公室，練瑜伽時(shí)換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。 盡自己可能完成動(dòng)作，不要勉強(qiáng)也不要急躁，以防拉傷。 訓(xùn)練前排空大小便。; 健康生活，快樂(lè)工作！ 謝謝！

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