育兒

白領減肥

[!--temp.xuanchuan--]

百泰康網欄目導航 首頁 心理 育兒 減肥 養(yǎng)生 美容 男性 女性 兩性 中醫(yī) 整形 搜索 育兒頻道導航 備孕期 懷孕期 分娩必讀 產后護理 新 生 兒 嬰兒期 幼兒期 學齡前 母嬰用品 早期教育

辦公室減肥操 坐著也能瘦全身

發(fā)布于 2023-08-01 7512次瀏覽

　　辦公室久坐就會惹來各種身材問題，腿粗、腰粗、臀大……下面小編推薦辦公室椅子操，讓全身部位瘦個遍。

　　瘦腹

　　1。坐在椅子前沿，兩臂交叉于胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。

　　2.將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。重復10次。

　　瘦手臂

　　1.坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜。

　　2.雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒后，換反方向做同樣動作。

　　瘦背

　　1.收緊腹部，腰挺直坐著，可以輕靠椅子。

　　2.兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。重復做10次。

　　瘦腿

　　1.正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。

　　2.利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動作直至腿部感到酸累。

　　豐胸

　　1.坐于椅子三分之一處，腰背挺直。雙手掌心相對，于胸前合十。雙手互推，感覺到手臂的力量。

　　2.隨呼氣，兩手向左推，頭向右轉。過程中，兩手始終用力互推。吸氣，回歸胸前合十姿勢，然后換另一邊進行。動作重復10次。

了解更多減肥方法，請我們的微信公眾號

「佰泰減肥」微信號：paireliang (←長按復制)

分享給好友分享給好友

上一篇 : 過勞肥原因是什么 要怎么減？

下一篇 : 白領減肥方法 5個小動作減光腰部贅肉

精彩推薦

易胖的危險部位搶險減肥法2023-03-1410225人瀏覽

OL消腹六步曲2023-09-1017386人瀏覽

白領8大時髦運動2023-04-1410649人瀏覽

白領麗人上下班途中的塑身秘訣2023-03-044754人瀏覽

女白領的10大瘦身工作午餐2024-07-2911384人瀏覽

猜你喜歡

薦 OL時尚減肥操 體操挽救走樣身材 熱度：18604 薦 “久坐族”的瘦身運動 熱度：6888 薦 零基礎毛巾瘦身操學起來 燃燒吧小贅肉！ 熱度：13506 薦 OL工間健身操 幫你雕塑好身形 熱度：12438 薦 10大減肥方法 OL減壓又瘦身 熱度：8272 薦 蹲出來的美麗和健康 熱度：6700 白領減肥更多精彩內容

相關標簽

山竹 洗腳 豐胸效果 蛋糕 外陰瘙癢 過期 蓮子 青少年抑郁癥 鈣片 腎虛

相關知識

辦公室椅子減肥操 坐著瘦全身
辦公室坐著減肥方法有哪些
辦公室減肥操怎么做？辦公室怎樣運動瘦身？
坐在辦公室怎么減肥：辦公室瘦腿6個妙招
辦公室快速減肥操 瘦身燃脂又減壓
辦公室瘦腹操打造小蠻腰
經常坐辦公室，怎么瘦腰？
5套辦公室減肥操 減掉久坐堆積的脂肪
辦公室坐著怎么減肥 巧用椅子速瘦身
久坐中年人更容易肥胖 推薦辦公室里的減肥操

網址: 辦公室減肥操 坐著也能瘦全身 http://www.u1s5d6.cn/newsview862756.html