減肥是一種在減少人體過多脂肪和體重的行為。適度減肥可以降低肥胖風(fēng)險，改善肥胖并發(fā)癥患者的健康水平。過度快速減肥會對身體產(chǎn)生不良影響。減肥需要采取科學(xué)、正確的減肥方式為適量運(yùn)動輔以飲食調(diào)節(jié)，在長期堅持下，一般可以達(dá)到較好的效果。那減肥期間可以喝米湯嗎？

減肥期間可以喝米湯。因為米湯含有的熱量較低。如果身體相對肥胖，通常是由遺傳因素引起的，也可能是由不良的飲食結(jié)構(gòu)引起的。米湯富含碳水化合物和維生素。食用后可促進(jìn)新陳代謝，還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的清除，減肥通?？梢赃x擇鍛煉和改善飲食結(jié)構(gòu)來減肥，所以適量飲用米湯不會影響減肥效果。

?正確的減肥方法是先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，看看飲食結(jié)構(gòu)中是否有不合理的地方。例如，高能量飲食的攝入實際上需要調(diào)整。正確的飲食結(jié)構(gòu)包括金字塔形的飲食結(jié)構(gòu)。必須使用碳水、油、蛋白質(zhì)和大量蔬菜水果，這是高質(zhì)量飲食的基礎(chǔ)。此外，應(yīng)該控制住嘴，邁開腿，這是最基本的?？梢赃m度增加運(yùn)動量，比如散步和廣場舞。事實上，游泳是最推薦的方法。游泳可以直接散熱，而游泳一小時的散熱量是跑步一小時散熱量的數(shù)倍。這是正確的減肥方法，要堅持很長時間，只有這樣，才能減肥成功。

減肥期間應(yīng)注意飲食，不要暴飲暴食，不要吃高熱量食物和油膩食物。不要吃太多油炸食物和辛辣食物，避免碳酸飲料和濃茶。不要吃巧克力、奶油、面包和其余高糖食物。并非所有水果都能在減肥過程中食用，如山楂、番茄、橙子、香蕉、荔枝等含糖量高的水果，因此患者在減肥過程中禁止食用。其實運(yùn)動才是最有效的減肥方式，可以增加脂肪的燃燒，改善人體的新陳代謝，有助于減肥。

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