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一天吃500克雞胸肉多嗎雞胸肉吃多了的危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 10:28

雞胸肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，那一個(gè)人一天吃500g的雞胸肉算不算多呢？雞胸肉吃多了對身體會不會有什么危害呢？如果想知道就看下去吧。

一天吃500克雞胸肉多嗎

因人而異。

一天吃500g雞胸肉算不算多的話是要因人而異的，每100克雞胸肉的蛋白質(zhì)含量為24.6克，而正常推薦每天蛋白質(zhì)的攝入量為1.2-1.8克左右乘以自身的體重（千克），那么以一個(gè)60kg的成年人來說每天大約需要攝入72-108克左右的蛋白質(zhì)。所以500g雞胸肉對于輕體力勞動的人群來說量是比較多的，但是重體力勞動者來說，需要食用這么多才能滿足身體營養(yǎng)需求。

雞胸肉吃多了的危害

消化不良

雞胸肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，食用后需要一段時(shí)間才能消化完，如果一下攝入大量雞胸肉就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，從而很容易引起腹痛、腹脹等消化不良的情況，特別是那種本身腸胃消化功能不是很好的人更要少吃。

增加腎臟負(fù)擔(dān)

雞胸肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是需要通過腎臟代謝的，所以過多食用雞胸肉會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

減肥雞胸肉一天吃多少

70-80g左右。

雞胸肉熱量、脂肪含量非常低，而蛋白質(zhì)含量非常高，因此深受減肥減脂人士的喜愛，像減肥降脂期間一天吃70-80g左右的雞胸肉即可，這樣既能滿足營養(yǎng)需求同時(shí)又能起到飽腹感，對減肥十分有幫助。另外減肥期間也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆類食物一起食用，這樣才能維持營養(yǎng)均衡。